现在越来越多的老年人，开始意识到锻炼身体的重要性。快步走、登山、广场舞、太极拳，各种锻炼方式层出不穷。对此大连世医堂中医主任邵明辉表示，中老年朋友们一定要选择适合自己的运动方式，否则不但不能强身健体，反而会对身体造成损害。
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40岁以上的中老年人不宜经常爬楼梯
邵明辉主任有一位50多岁的患者张阿姨，最近搬家搬到了10楼，每天爬楼梯锻炼身体。两个月后，张阿姨双膝关节出现疼痛、肿胀、乏力的症状，到医院经过检查，结果显示双侧膝关节软骨损伤、髌骨软化症、双膝关节半月板损伤、双膝关节腔积液，医生建议手术治疗。
邵明辉主任表示，爬楼梯是一种经济的有氧运动，如果不想损害关节，而又想锻炼身体，就要知道一些爬楼梯的正确方法，比如做热身运动、穿一双舒适的鞋子、量力而行。爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况，因人而已。俗话说得好，“人老腿先衰”。很多人大约在四十、五十岁后，渐渐出现膝关节疼痛、僵硬。而到了六十岁，往往是各种膝关节疾病的高峰期。总之，40岁以后，肌肉、韧带就会失去力量，会让膝关节的所有“零部件”都碰在一起，反复摩擦，经常爬楼梯的话只会加速对膝关节的磨损和退化，引起疾病的可能性也随之增大。
练习太极拳姿势不正确膝关节会受伤
邵明辉主任的另一个患者孙大爷，根据自己身体的实际状况选择练习太极拳，结果练了半年多，孙大爷开始感觉膝盖疼痛，走路像针扎一样，被医院诊断为创伤性髌骨关节炎。孙大爷弄不明白为什么自己健身，怎么反而把膝盖练坏了？
邵明辉主任介绍说，打太极拳本身是一种非常放松的运动，但如果下肢动作不标准，站桩过于下压，膝关节半屈，小腿固定于中立位，股骨突然内旋、外旋、伸直时都会引起半月板损伤，屈膝旋转则最容易损伤半月板。时间一长就会造成半月板损坏，形成创伤性膝关节炎。
中医辨证施治一人一方化解难缠骨病
中医认为肾主骨、肝主筋，各种关节问题其实主要都由于劳累、外伤等原因而造成机体免疫力低下，脏腑功能亏虚，风、寒、湿邪气乘虚侵入机体凝滞关节、经络所致。因此对于关节问题的治疗，中药内治是解决问题的根本。而中医手法外调可以改善症状，解决疼痛、活动障碍等问题。因此只有内治外调相结合，才能实现解除疼痛症状、改善关节功能、保护关节结构，治疗各种膝关节损伤，解决膝关节疼痛。
邵明辉主任介绍说，基于“一人一方的理念”，需要针对不同病情，运用不同方案治疗。患者张阿姨的病症，适合服用世医堂的关节汤，穿插推拿疗法；而孙大爷则适合用壮骨方加针灸疗法。这两位患者病程较短，病症不是很严重，配合治疗，治疗效果都很好。
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专家介绍：邵明辉
从事中医骨科临床工作20余年
中医“针灸辨证施治”骨病提倡者与实践者
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擅长通过“中医针灸疗法”治疗各类疑难骨科疾病。颈椎病、腰椎间盘疾病、风湿/类风湿性关节炎、痛风、膝关节炎、坐骨神经痛、骨关节炎、骨质增生、腱鞘炎、滑膜炎、肩周炎、网球肘、鼠标手、筋膜炎、肌膜炎、跟腱炎以及软组织损伤的治疗，对用针灸治疗腰、颈、肩、膝有着丰富的治疗经验。
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