提起“网球肘”
很多人认为是网球打多了造成的
事实真的如此吗？一、什么是网球肘
网球肘，顾名思义，是因喜好网球运动的人，常发生肘关节的疼痛而得名，它的疼痛主要发生在肘关节外侧，主要是由于肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎而引起的疼痛，医学名称为肱骨外上髁炎。二、哪些原因会导致网球肘
网球肘是肘部常见的伤病，主要因前臂伸肌长期反复的牵拉引起的慢性撕拉伤导致，多见于网球、羽毛球、乒乓球、击剑运动员，或者前臂伸肌反复用力的工作者。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，是肌肉过劳造成疼痛的典型例子。中医认为，网球肘属“肘劳”，归“筋痹”范畴，多因慢性劳损，或风寒湿邪入侵，肘部经脉受损，导致局部气滞血瘀，脉络不通而致。三、主要有哪些症状
1、疼痛疼痛位置在肘关节外侧，初期，做某动作时才出现疼痛，但休息后可缓解，之后可发展为持续性疼痛，触摸肘部可有压痛或疼痛加重，可扩散到上臂和前臂；握拳、抓物或拧毛巾时疼痛加重；部分患者在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。2、麻木肘关节及前臂外侧，可出现麻木或感觉异常；晨起肘关节僵滞，但活动无限制。3、握物无力握物时容易失手，尤其当前臂旋前时握力明显减弱。4、压痛多在肱骨外上髁、肱桡关节背侧、肱骨小头下缘前面及桡骨小头周围有压痛；局部无肿胀或轻微肿胀。四、如何治疗网球肘
网球肘是一种自限性疾病，治疗的主要目的就是控制或消除疼痛，可以根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，避免复发。在网球肘的急性期，此时肘关节外侧出现红、肿、热、痛，此时首先要做的就是避免引起疼痛的活动，可以使用护具，限制活动，疼痛消失前尽量不要运动，尤其是不要打网球，让前臂背侧疼痛的肌肉得到充分的休息。在家里还可以用毛巾包裹冰块敷在肘外侧，每次15-20分钟，每天进行4次，冰敷一周后，肘外侧疼痛感一般会得到减轻，冰敷时应注意冰块避免直接接触皮肤以免冻伤皮肤。体外冲击波治疗体外冲击波治疗如今是物理治疗界首屈一指的治疗方法，也属于一种中医特色治疗手段，它利用冲击波发生器产生的高能冲击波能量，经聚集后进入特定的部位，通过冲击波能量对人体内部组织产生物理和生理效应，达到治疗目的，在临床上可应用于治疗网球肘中医针灸治疗中医针灸治疗网球肘是一种有效的治疗手段，通过针刺穴位产生刺激，改善局部血液循环，从而减轻疼痛症状。在家里，我们还可以用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里、曲池、合谷等穴位，按压程度以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1-2分钟可以起到缓解疼痛的作用；也有研究显示，中药熏蒸可温经散寒，活血止痛，使病变局部组织的新陈代谢加快，加速修复病变组织。药物治疗药物治疗方面，网球肘患者可以在医师的指导下适当的服用非甾体类抗炎药起到消炎止痛的作用，或外用活血通经络的药膏缓解症状。五、康复锻炼方法
在急性期过后，此时炎症逐渐消失，受伤的肌腱开始修复，疼痛逐渐减轻，可以配合超声波疗法、热疗等物理疗法加快康复。肌腱在修复时会出现瘢痕组织，会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。此时应开始进行相应的康复锻炼：1、手指延伸分开拇指和小指，将橡皮筋撑开，然后慢慢回到起始位，重复10次，4组即可。2、腕伸展伸直患侧手臂，另一侧手来抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手掌，直到觉得手腕有拉伸感。保持10~15秒钟，重复5次，3组。（注意，此处是手掌向外，大拇指向下）3、伸腕抗阻训练手握哑铃（0.5-1公斤）然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝盖上或者桌椅边沿，慢慢抬起手腕如图，并慢慢放下，来回15次，3组。4、抓球选择一个网球，橡胶圈，握力器等。患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。5、TheTheraBandFlexBarNISMAT的一个研究发表于年的美国骨科运动医学学会会议上提出的一个有效治疗网球肘手腕练习使用(TheraBandFlexBar)，操作如图。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇