讲解专家：巨鹿县王虎寨镇卫生院张焕娟
1、骨性关节炎即膝关节软骨的非炎症退行性改变，并引起膝关节疼痛。
2、病因：老年人随着年龄的增长而发生关节软骨退行性变，继发于损伤、炎症、遗传和代谢内分泌等因素，发生骨质改变、骨质增生，产生继发性滑膜炎，关节周围软组织纤维化。
3、临床表现：多见于50岁以上，女性多于男性，膝关节疼痛，膝关节周围压痛（多个痛点），膝关节肿胀：积液、骨质增生，膝关节畸形：膝内翻，膝关节功能障碍：关节僵硬、不能下蹲、上下楼梯困难。
4、治疗：本病主要的治疗是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减轻关节负荷，疼痛急性期可以配合针灸、艾灸、中药硬膏热敷、中药塌渍外敷等理疗项目，治疗室内注意保暖，在治疗过程中保护好患者暴露部位，避免受凉。经过积极治疗，大多数患者病情会好转。
请
▲林亚明拍手操创始人
出生于中医世家，临床四十余年。擅针药并用，临床擅治妇科如月经不调、不孕症等；儿科如鼻炎、消化不良等；皮科如疮痈疖肿、疹*、干燥症等；及诸心因性疑难杂症。
很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。并且林亚明自己腰腿也时常疼痛，随着在实践中慢慢形成系统，并亲身见证成效，所以总结创立了这套拍手操。之后广泛传播，距今已10多年，最初在科技大学与二外老干部处都有传播。希望大家坚持下去，日久见成果！
1第1节：拍指尖方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松
功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力
2第2节：拍肩（肩井）方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压
功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等
3第3节：拍肘（尺泽）方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）
功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑、抑郁等
4第4节：拍腕（太渊、神门）方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下
功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效
5第5节：拍胸（中府、云门）方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛
功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等
6第6节：拍肋（期门）方法：双手拍打期门穴附近50下
功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
7第7节：拍大腿根部（髀关）方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下
功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
8第8节：拍臀（环跳穴）方法：双手拍环跳穴附近
功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）
9第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近
功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等
10第10节拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下
功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗
11第11节：拍大腿（殷门穴）方法：拍殷门穴附近
功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
12第12节：拍小腿（承山穴）方法：拍打承山穴附近
功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
13第13节：摔涌泉方法：双脚掌分别击打地面50下
功效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷
14第14节：拍头方法：双手指腹拍打50-下（微闭双目）
功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等
注：
做之前，衣服不宜太厚；
不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。
日日坚持，必有回响！
喜欢做养生操的朋友，万万不能错过这套拍手操，约上朋友们一起练，一定能够健康长寿！
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