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在培训中，很教练约来治疗的会员，有肱骨外上髁疼痛，即网球肘。女性多数因抱孩子引起，而男性为钓鱼、打球引起。那让我们一起了解下如何解决！
训练前无握力且手发软，训练后对比！
临床表现
肘关节外侧酸痛
肘关节外上方活动痛
疼痛有时可向上或向下放射
感觉酸胀不适，不愿活动
手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重
严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛
有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
评估
桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛
前臂旋前，做腕屈再做腕伸重复损伤机制时，即会出现肘关节外上疼痛。
一般不需要拍X线片，必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。
训练（更多的训练方式请咨询康复课程）
根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。
1.松解与拉伸腕伸肌群
2.肘部和腕部松动术
3.腕伸训练
4.握力训练
5.肩部稳定性训练
生活管理
1.休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
2.冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
3.服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
4.护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
5.热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
6.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。
7.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。
8.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
9.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
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我希望大家变得更好，但是训练时要注意很多细节，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题，我会提供建议，但具体还需要参加培训学习，才能把握训练原理。我会一直和大家继续下去。
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