中青报·中青网记者张曼玉
正值暑假，学生们有了更多的休闲娱乐时间，长时间使用电子设备，不仅对视力产生影响，颈椎和腰椎也可能会出现不同程度的劳损。在儿童青少年颈椎病的问题上，预防的效果往往大于治疗。首都医科医院骨科副主任医师李冬月建议，家长应该给孩子设置电子设备的使用时间，比如游戏娱乐40分钟后必须休息，不要连续玩。
近年来，颈椎病甚至演变成“学生病”。济南7岁小学生患上颈椎病；男童躺着玩手机太久致脖子受伤，变“歪头宝宝”；大学生长期低头练琴玩手机，颈椎病悄然上身；微博上有人提问：高中生受颈椎病和腰椎病折磨，从优等生变成了中等生，特别担心自己的高考怎么办……
“单纯从脊柱方面来讲，儿童青少年有两个生长发育高峰期：第一高峰期是0到5岁；第二个高峰期是10到18岁。幼儿0到5岁，每年脊柱增长2厘米；5到10岁，是脊柱生长的相对平缓期，每年大概长高1厘米；10到18岁，是青春期，也是青少年玩游戏最容易沉迷的时间，这个时间长期久坐、不运动，对身高会有一定的影响。”
如果不得不长时间面对电脑，李冬月建议，要使用适合身高的电子设备、桌椅，不让手臂悬空，悬臂对上肢肌肉能量和关节的消耗比较严重，很容易出现腱鞘炎、腕管炎，有些甚至出现肱骨外上髁炎，也就是所谓的网球肘。
坐40分钟，要起来活动活动，可以进行颈椎的屈伸、扭转以及颈部肌肉的锻炼，一般是双手张开交叠在后脑，头向后顶，练习颈后肌群的力量。力量练起来之后，就会降低头晕、颈部疼痛、僵硬、早起酸痛等症状。
关于腰部的肌肉锻炼，可以练习腰部屈伸、扭转。在家里，可以做五点支撑和小燕飞，增加肌肉力量，有效降低颈椎、腰椎疾病的发生。
来源：中国青年报客户端