自古文人墨客就有悲秋的情怀，像是杜甫的“万里悲秋常作客，百年多病独登台”，仿佛进入秋季，我们的情绪就开始不受控，而对于养生方面，这可不是好兆头。
秋季到来，越来越多人常常莫名感到沮丧，情绪低落，容易疲劳，注意力分散，也就是咱们常说的“悲秋综合征”。容易疲惫，精力减退，注意力分散，做事力不从心，心情低落，郁郁寡欢，遇事容易消极，严重者可能会食欲下降，睡不好觉等等。
而悲秋更容易出现在性格敏感，多愁善感，好胜心强，情绪内敛，性格内向的人身上，或是工作生活压力过大的人，更年期的女性，孕妇以及产妇，老年人，或是体质较弱，活动量较少的人。
秋收冬藏，是自然规律，气血阳气都在往内收，很容易气机堵着，加上悲秋的情绪，肝气不舒，渐渐肝郁就出来了，有句话叫肝郁克脾，肝气郁结，是会压制脾胃的，故而长期情绪差的人，要么容易暴饮暴食要么就是食不下咽，吃不下饭，睡不着觉。
肝郁脾虚这是影响深入脏腑了，咱们平时容易操心，看点不好的事情很容易共情，想的多，心又软，总是自己受委屈，或是对自己要求高，要求完美，容易焦虑的人，咱们耗费的可是肝脾的能量，平时补着都费劲，我们还一劲儿消耗，肝气郁结了，脾胃伤了，身体运化和代谢水湿的能量都有所下降，还容易出现齿痕舌哦。
不妨伸出舌头看一看，有齿痕的，平时又忧虑多，想不开的，舌头出现齿痕的，就要帮助身体疏肝气，养脾胃了。分享3个方法，想要自救，疏通肝气，养好脾胃，补足气血的朋友，经常做一做。
方法一：疏肝
分享一套疏肝利胆操，咱们平时觉得胸口憋闷，睡不好觉，总是生闷气，觉得委屈的朋友，每天早晚做上几遍。
疏肝利胆操：双脚岔开与肩同宽，右手放在后脑处，左手放在肩胛骨中间位置，够不到放在腰间，打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。右手肘尖上提，身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。慢慢直立身体，打开双臂，让双臂平举。
之后左手往上放在后脑勺处，右手向下放在肩胛骨处，打开左手臂的肘尖，让肘尖使手臂与身体平行。左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。
这个动作可以很好地拉伸我们平时忽略的胁肋部，这里也是肝部经脉通行的地方，平时生的闷气，郁结之气也都容易堵在此处，经常做做这个动作，能很好地疏肝理气。
除此以外，平时还可以多喝点疏肝理气的茶饮，秋季饮茶，平心静气，还能滋阴润燥，一举两得。
*参玫瑰花茶：*参10克，玫瑰花3克。一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。
*参补气，健脾益肺，玫瑰花性温，疏肝解郁，理气活血，这两者一起用，能很好地健脾补气，适合咱们肝郁脾虚之人。
茉莉柠檬茶：茉莉花茶2克，柠檬半个，蜂蜜适量。柠檬洗浄切片放茶壸中，加入茉莉花茶叶，倒入80度左右的开水，焖泡，加适量蜂蜜饮用。
茉莉花理气开郁、辟秽和中，柠檬酸甘化阴，润燥，咱们肝郁脾虚，食欲差，肚子胀的都可以喝一喝。
玫瑰菊花茶：玫瑰花6克、菊花23朵，沸水冲饮即可。
菊花散风清热，玫瑰疏肝解郁，咱们肝气郁滞，精神萎靡，烦躁不安，都可以喝一喝。
佛手百合茶：佛手20克，百合30克，分别清洗干净，放到养生壶加适量清水，煮沸煮开即可，还可以加冰糖调味。
百合滋阴润燥，还能清热泻火，佛手疏肝理气，养心安神。
方法二：养脾
肝气郁结会压制脾胃，很容易让脾胃气机紊乱，从食物吃下去后，不能很好地被吸收运化，到身体的一些水液无法被顺利排出，反过来成为湿气，痰浊等等，我们想要脾胃功能恢复，就得养好脾胃。
在饮食上，可以借鉴一些古人们现成的食疗方。
第一款：扁豆山药粥
准备白扁豆，山药，大米各克，白扁豆需要提前一夜浸泡，倒入锅中，加水煮熟即可食用，白扁豆健脾止泻，山药健脾养胃，米气也是养护脾胃的。
第二款：谷麦芽山楂瘦肉汤
谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片，猪瘦肉克。
瘦肉洗净切块，焯水备用，把肉，茯苓，谷芽，麦芽，山楂和姜，陈皮，放入炖盅里，加适量清水，炖煮一个小时，出锅前放入蜜枣，谷芽麦芽都是行气化滞的，陈皮戾气化痰，茯苓健脾祛湿，帮助排体内的水液，山楂活血化瘀。
第三款：八珍糕
山药，莲子，芡实，薏米，茯苓，白扁豆，白术各15g，太子参12g，山楂5g，陈皮2g，白糖50g，麦芽糖10g，糯米粉g，粘米粉g，清水适量。
山药、莲子、芡实、薏米、茯苓、白扁豆、白术、太子参、山楂、陈皮清洗干净后，晒干，放在锅中小火炒，微*炒出想胃口，用研磨机或料理机打成粉，过筛，越细越好。
打好的粉，混合大米粉，糯米粉，加入白糖，麦芽糖，少量多次加入温水，用手揉成面团，静置半小时，揪出一个个小剂子，团成圆球，模具刷油，用模具压出形状来，大火烧开蒸30分钟即可，软软糯糯，也不粘牙，每天吃上1~2个就可以啦。
懒得自己做，咱们也可以准备一款这种现成的古方八珍糕，无添加，没有防腐剂，配料用的都是上述一些疏肝理气，养胃，健脾的食材。配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。（儿童版的不含人参）
这款八珍糕是根据古代配方基础上，改良多次制作而成的，更适合现代人的体质状况，不含蔗糖，不能吃甜食的糖友们也可以放心食用，而且这款高点不是那种高糖高油的点心，吃起来很清淡，也不会腻，有点酥酥的口感。
鸡内金，麦芽，山楂都有疏通之效，砂仁，白扁豆健脾，莲子养阴清热，茯苓，薏米祛湿，陈皮化痰，人参补气。这款八珍糕补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。
美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点淘宝￥49.9购买所有的食材都没有经过深度加工，都是打粉后，加入鸡蛋，面粉做成的，还用的低温烘焙方法，保留食材营养不流失，鸡蛋的香和麦香谷物香交织起来，口感也十分丰富。每一块都有独立小包装，开袋即食，更容易保存和携带，每天2块即可。
方法三：养神
咱们操心多，就容易肝郁，脾虚，那么根源还是在神，心神不安，容易胡思乱想，而且想的多了还伤脾，正所谓忧思伤脾，现在社会环境复杂多变，压力大，内卷严重，很多人都觉得生活的很累，容易想的多，焦虑，担惊受怕。
这时候如果不能很好调整自己的状态，可以佩戴一些朱砂类的饰品，帮我们安神定心，储蓄能量，我朋友就是一段时间经常做噩梦，总是不顺利，办什么事情都像是有东西挡着一样，很受阻，后来求了一串朱砂回来，放在枕头下，渐渐心神定了，办事情也不容易走神马虎。
朱砂为天地至阳之物，象征补充自身的阳气，调理磁场，以防外物伤害，在传统文化中，朱砂也经常被作为珠串，让人沉心静气，心神安定，意念集中。
咱们佩戴朱砂切记避开高温，也不要用盐水清洗，避水，《神农本草经》中也有关于朱砂的记载：“主身体五藏百病，养精神，安*魄，益气明目”。咱们心神不稳，想得多，可以戴上一条朱砂手串，像是这款，高含量，内外如一，里面能清晰看到晶体颗粒，几乎无杂质，含量高达90%。
无上胶上色，都是天然油光的状态，珠子圆润，细腻光滑，是紫金砂和帝王砂哦，纯度更高，紫气东来，寓意也好，因为紫金砂是朱砂晶体合成的，含量能够达到70~85%左右。
原矿朱砂紫金砂帝王红砂手链手串紫沙红色朱砂淘宝￥49购买紫金砂是属于共生矿，处于紫泥的夹层之中，泥料稀有优质。帝王砂的朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，十分美观。
手感润滑，不褪色，不伤皮肤，咱们即将本命年的朋友也可以备上一条。