如今已是春季，春回大地，万物复苏，也正是一个排*的好季节，过了一个漫长的冬季，我们体内在囤积了大量营养物质的同时，也堆积了一个冬季的*素，尤其是寒湿*素。
寒加上湿，可以称得上是世间两大阴邪之物，在已经过去的漫长冬季，阴风冷雨，雪花飘落，稍不留神，寒湿就会侵入到我们的身体伏藏起来，渐渐地我们就会觉得四肢沉重，头痛头晕，发胖长肉，疲倦懒得动，身上的肉肉一捏也非常疼，如果出现了这些表现，那么一定要重视起来，很可能是寒邪和湿邪在作怪，一起扰乱了身体平衡，让我们生病。
冬季积攒了这么多的寒邪湿*都排不出来，那么一定要趁着春季这3个月，好好清理身体，排排*，这是一年之中最适合排*的季节。
《*帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
所谓发陈，也就是把旧的发散、排泄掉，换成新的。春季是大自然推陈出新的季节，我们的身体也会与自然这股春之气相呼应，把体内藏了一冬的寒邪湿*，以及五脏六腑潜藏的各种垃圾*素都驱赶出来。
只有这些垃圾*素，寒邪湿*都被清理出来了，我们身体才会清爽，不油腻，不会经常被便秘、上火、过敏、头疼等这些问题困扰，精气神也会充沛起来。
最适合春季的3种排*方法
第1种：站桩通气排寒湿
习惯站桩的朋友都有这种体会，站完以后身体发热，额头冒汗，但是出来的汗是凉的，有时候站桩还会觉得膝盖处冒凉风，这都是寒在往外排，我们身体哪里有寒气，哪里就会觉得凉，站桩不光能排寒湿，还能帮助我们升阳，站得越久，阳气越足，体内深层的寒气也都能排出来了。
而且站桩也不要求地点，一般最佳时间在早上太阳升起后，在小区楼下，院子里或是公园都可以，想要把我们骨中的寒湿排出来，可以先从站桩练起，可以调动我们全身的气机，促进气血流通。
所谓万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。
《*帝内经》中关于站桩的讲解是：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”补元气、排寒气，让经络血脉畅通。
方法：脚部呈八字站立，手抬到我们胸前部位，两脚与肩同宽，头要正，下颌微收，舌抵上腭，闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂就和抱球一样，刚开始觉得手酸，可以手臂位置低一些，渐渐上升，高度不要高于肩膀，不要低于肚脐。肩膀一定要放松，不能端着，不然气血运行会受阻，膝盖微屈，上身挺直，不能塌腰。
在站桩时切莫胡思乱想，要放空，刚开始会觉得身体哪里都酸痛，坚持下来等气充足了，酸痛感就会消失，站完之后觉得非常轻松畅快，感觉体内的寒湿*素都随着汗液被排出来了。
第2种：调节经络排寒湿
《*帝内经》中记载的：“经络者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”我们体内的寒湿最容易积聚的地方，就是我们的经络，尤其是身体两大主要负责排*的经络，胆经和膀胱经。
拍打胆经
胆经在人的身体里是一条很关键的经络，《*帝内经》上说“肝者，将*之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”
胆经承受了大量的肝*是很容易瘀滞堵塞，从而也会影响到肝脏的*素没有通道可以排泄出去，所以胆经要经常疏通，这样不光可以增加气血流量，还能缓解肝脏的压力，从我们日常生活中来说，也会提高我们决断力，让人更加自信。
胆经为半表半里之经，与外界没有直接的通道，我们排胆经的*素，通常用的方法就是拍打胆经，使其浊气借助肠道而出，很多人在拍打完胆经后排气会变多，比如打嗝放屁，便便的颜色也会变深，这都是身体的*素从肠道排出来了。
还有的人拍打完但静候头疼，睡不安稳，这是因为胆经的浊气和*素没能从肠道及时排出来，而是经过了三焦经跑到了上面，这时候我们就要加一步，按一按胆经上的阳陵泉，会感觉有一种被电的麻麻的感觉，传到我们的脚趾，这时候头疼，睡不安稳的情况就会有所改善。
拍打胆经的方法也很简单，手攥拳或是借助一些拍打工具，沿着胆经的循行路线（大腿外侧）从上到下拍打，刚开始拍打时有酸痛感是对的，我们可以先用手去摸一摸，用力按压时，我们胆经循行的位置其实大多都是有酸痛感的，这就是瘀堵不通的表现，正所谓不通则痛。
我们可以坐在床上或是凳子上，用自己的拳头或是拍打工具，从屁股开始拍打，沿着我们大腿外侧，也就是外裤线的位置，一直拍到膝盖，大概次，每条腿拍打2分钟左右，注意，孕妇不可拍打胆经。
拍打膀胱经
膀胱经是人体最大的排*通道，是直接连接脏腑的，能够把我们五脏六腑的*素通过膀胱经及时排出来。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒湿邪的一个天然屏障。而风寒湿邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，在防止各种寒湿邪气入侵的同时，自己也很容易被这些寒湿入侵，我们很多人总是觉得背部僵硬，酸痛，皮肉也是捏不起来，一捏就非常痛，这就是膀胱经瘀堵，寒湿之气潜藏在我们的经络之中。
注意女性经期、孕期皆禁止拍打疏通膀胱经，拍打后不可马上洗澡，也不可食用良性食物，最后拍完后用很热的毛巾热敷一下。
以下就是膀胱经瘀堵的区域反应，感兴趣的朋友可以看下图。
膀胱经的排*方法可以采用刮痧和拍打的方式。
刮痧方法：在背上涂抹一层精油，然后沿着膀胱经，用陶瓷勺子或是刮痧板反复刮就可以了，普通人从上往下刮，体弱的人可以从下往上刮，一般刮15~20遍。出痧越多，颜色越深说明膀胱经沉积的*素越多，火气大的人可以用力刮痧，如果身体虚弱力道就要轻一些，没必要一定要求出痧，刮到发红同样可以起到排*的作用。
如果觉得刮痧的方法自己不便于操作，也可以试试用拍打的方式，准备一个拍打工具，我常年用的是这种全硅胶的拍痧板，一是轻便小巧，容易带和收藏，也不占地方，二是不刺激皮肤，拍打精准到位。
像是背部膀胱经这种位置，这个拍痧板的长度刚刚好，它的弯折度很高，拍打过程也很省力，不用担心折断，°可折，弹性很好。这样无论身体哪个部位，都能轻松拍打到位。
板面上有很多凸出的小颗粒，可以更好地疏通我们背部的瘀堵，一下接一下，非常省力，而且手腕也不会很酸，我通常膀胱经所在的背部会拍打百来下，比刮痧要更方便，而且力道可以自己控制。
我们在拍打完背部的膀胱经后，建议再多加一个部位，就是我们腘腘窝的委中，膝盖后面，这个位置也是膀胱经的循行部位，同时也是各种寒*湿邪容易积聚的位置，像是我们经常腰背酸痛的，这里一定要疏通拍打，每次拍完这里出痧的几率比后背还要高。
腘腘窝这里拍打，可以站着也可以坐着，用这个拍痧板，同样拍打百来下，力道自己控制，我前几次拍打完，都会有大片青紫色的斑点，这些是体内寒气排出来的表现。等坚持拍打一段时间后，一般就不太会出痧了，会有发热潮红的颜色，这也表明，此处的经络疏通了，寒邪湿*也都排出来了。
第3种：泡脚艾灸排寒湿
俗话说，寒从脚底生，想要排寒湿，泡脚一定不能少。很多人都有手脚冰凉的情况，每天这脚就和踩在雪地里一样，怎么都捂不暖！
所以咱们这种体内寒湿重的人，一定要在晚上睡觉好好泡泡脚，久坐或是久站一天，晚上到家坐在床上，闭眼放松，双脚伸进热水中，暖暖的，感觉体内的寒气都在往外冒，泡完之后再钻进被窝，暖暖的，幸福感爆棚！
脚称得上是我们人体的另一个心脏，有各个脏腑的反射区，泡脚可以更好地刺激经络，加速我们身体排寒祛湿。其中在《*帝内经》中就有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
如果我们经常四肢发冷，还时不时疼痛，或是气色差，长痘，痛经，肚子胀，腿部水肿，睡不安稳，没精神，这都是体内寒湿重的表现，就需要把泡脚安排上了，暖身又排*。
但我们泡脚的时候也要注意，不是随便拿个盆接点热水泡泡就完事了，最好在水里加点料，加一些驱寒排湿的草本，这样排寒的效果才会更好，常见的驱寒祛湿，活血的草本有艾草、姜、红花、当归等。
我们可以准备这些草本，放入到泡脚桶中，注意泡脚桶的高度，最好可以到我们的小腿，这样排*驱寒的效果更好，而且水温在38~45°C之间最好，泡脚的时间也并非越长越好，15~20分钟足够了，有的人一泡一小时，这样的方法并不可取。
如果自己不知道如何去搭配这些草本的用量，也可以用这种现成的泡脚包，这款艾草红花泡脚包就非常适合在春天排湿寒使用，成分有艾叶、红花、当归、老姜、丹参。
比起传统泡脚包，它的驱寒祛湿能力更好，配比是经过不断优化而成的。里面艾叶，用的是3年以上，品质上乘的陈年艾叶，再搭配老姜，暖暖的，赶走我们身体积攒了一冬的湿寒。
红花可以促进我们体内气血循环，还有通经散瘀的作用；当归和丹参活血化瘀，清心除烦。多种草本融合在一起，坚持泡一泡，从脚暖到全身，把我们体内的寒湿都给驱散，“逼出去”。
而且这款泡脚包每一种草本都经过泡、炒、蒸、煮等数十个小时，多道工艺炮制而成，经过破壁技术，破壁成粉，里面的成分更容易被释放到水中，每一包都用无纺布包装，把草本的粉粉紧紧包裹其中，不易漏粉，还不会阻碍有效成分的释放。
汤色浓郁，闻着都是浓郁的草本味儿，泡着泡着，感觉热量从脚底涌入全身，身体微微冒汗，特别通透舒服，不光驱寒排湿，还能解解乏，相当于一次足部按摩。坚持泡上大半个月，身体会悄悄地改变哦。
这款艾草红花泡脚包有两种使用方法，如果平时比较忙，又比较懒，我们可以直接取出来一包丢进泡脚桶内，加入1~2公斤的热水，用手捏一捏泡脚包，让其快速出汤，调好水温后就可以暖暖地泡脚啦。
如果想要泡脚包效果发挥得更好，可以把泡脚包提前在锅里加水煮沸，煮5分钟左右，等到汤色变为茶色，便可以连同水和泡脚包一起倒入桶内，调好水温就可以舒舒服服泡脚啦。
注意这款泡脚包，脚部有冻伤，破皮的朋友，孕妇，经期女性以及6岁以下的小朋友都不要用哦。
泡完脚后，我们体内的寒湿会排出来，但为了巩固效果，避免寒湿再次侵入进体内，一定要做好保暖，泡完脚建议穿上袜子保暖，同时还要护住我们身体的一个部位，就是肚脐，这里是寒湿最容易入侵的地方，也是我们身体最薄弱的地方。
肚脐又称神阙，这里的皮肤最薄，血管最丰富，很多人晚上睡觉踢被子，第二天醒来肚子疼腹泻，这都是肚脐着凉了，寒气从肚脐进入到我们的体内，国学大师南怀瑾也说过，我们的肚脐是会吸收的，它有个孔，我们在娘胎里的饮食，呼吸都靠它，所以既然这个地方容易被寒湿入侵，那么同样护住肚脐，就能阻断寒湿侵入，还能提升我们的阳气，巩固排湿寒的成果。
南怀瑾大师还说，大约在二十几年前，日本人发明了温灸器，就是通过肚脐来调理肠胃的，其实这个方法就源自于道家，其实不用什么温灸器，只需要简单三样东西，就能帮我们排湿寒，补阳气。
桂圆一颗（一定要干桂圆，去核的），花椒6~8粒，再加上3年以上的陈年艾绒，一起打烂，搓成小球，晚上睡觉的时候把这个小球塞进肚脐孔里，然后用医用贴或是保鲜膜封住就可以啦。
无论是肠胃受寒也好，或是咱们女性的宫寒，这些问题都在腹部，我们这个肚脐贴也是作用于腹部，而且肚脐会吸收它自己需要的，不要的不会吸收，所以我们可以放心用这种方法来排湿寒，补阳气。
一来肚脐向内连着身体的真气真阳，连着五脏六腑；二来这三样原料，我们可以仔细分析，艾草，尤其是3年以上的陈艾，通经络，逐寒湿，温补阳气，十分平和，它也是地球上唯一纯阳属性的草本。
花椒温中散寒，又能调养脾胃虚寒导致的心腹冷痛，除湿止痛。桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，主要是补益的作用，而且能安神静心，也非常适合容易躁动的春季。
这三种一结合，脾胃的寒气散了，湿气除了，阳气提升上去了，非常适合在春季排*使用，尤其是咱们这些整天觉得累，昏昏沉沉，精力不足，干啥都没尽头的人，这都是因为体内是寒气重导致的，等到湿寒排出去，身体就会轻松很多，也不会那么疲惫了。
如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
我们想要自己制作的朋友，只要按照桂圆、艾绒、花椒比例为2:1:1制作即可，一次也可以多做点，用保鲜膜包裹好，放进密封的玻璃罐里保存，用的时候就拿一个，睡前贴好，第二天醒了取下，十分简单方便，太复杂的养生法也不适合现在快节奏的生活，这种既简单又实用有效的，才是我们需要的。
如果懒得自己制作，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，酸枣仁安神，枸杞温阳，能够更好地提升阳气。
艾绒用的是3年以上的南阳陈艾，更适合艾灸使用，表面上一层是额外添加的花椒粉，可以加速身体的吸收，打开后能闻到浓郁的艾草香和花椒的味道，真材实料，地地道道的天然草本，无添加。
北京同仁堂肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量64￥69购买每一瓶都搭配了专用贴，我们用的时候只需要撕开包装，塞进肚脐里，用专用贴封住即可，无纺布面贴，透气性好，不易过敏，如果皮肤过于敏感，也可以用纱布或保鲜膜替换专用贴使用。
我们在贴的时候，不是时间越久越好，到了第二天上午10点前一定要取下，贴得太久反而适得其反，而且这个适合我们体内寒湿重，想要排*的朋友，小孩子不要贴哦，容易上火，以及孕妇也不要贴。
如果是容易上火的体质，或是上面热下面手脚冰凉的贴纸，可以在肚脐贴一个，在双脚脚心的涌泉也贴一个，可以滋生我们的肾水，引火下行，一般贴三天，停一天。
这款肚脐贴也很好储存，常温即可，外面的玻璃瓶能起到密封作用，不会让里面受潮，特别适合我们这种想要简单有效养生的朋友，排寒祛湿只要坚持贴一贴。
春季这三个月，是一年中最好的排*季节了，我们体内湿寒重的人，一定别错过这个时期，湿寒排净，我们身体才能更舒畅，精神更好，气色更佳，湿寒排净，我们身体才能更舒畅，精神更好，气色更佳。