快节奏、高强度的工作缓解，让我们很多人无法喘息。明明前一天计划好了第二天下了班后去健身，连准备练哪里都想好了，无奈第二天老板要你加班！一切计划也就打了水漂，想法也只能变成想法了。
那我们的身体就没办法得到锻炼了吗？当然不是，在我们高强度的工作下，我们也有休息的时间，我们休息的内容可以用拉伸、运动代替玩手机、看视频。但是办公室的空间本来就不大，又要怎么拉伸、锻炼呢？别急，这些方法也许可以帮到你。
我们多数人的工作都是坐在办公桌面前，面对电脑的，对我们的颈椎、脊椎都有一些程度的损伤。我们可以利用我们身边的物品，进行一下合适的锻炼。把我们的双手向后尽力抬起，胸膛微微向前倾倒，多活动一下，有助于我们身体机能的恢复。
第二个动作我们要开始活动我们的脖子，也就是活动我们的颈椎，用手扶住头，头部稍稍歪斜，不可以太用力哦，不然会伤害到我们的颈椎。左右活动还不够，当然还要前后的活动，全方位的活动我们的颈椎，缓解工作上的压力对我们脖子的伤害。
第三个绕肩运动，我们坐在办公室就能完成的运动，大家为什么不多练一练呢。如图所示，我们将双手放置在肩上，展开双手，尽最大的极限向后绕两圈，然后向前绕两圈。多次重复，可以缓解我们肩部的酸痛。
深蹲，在我们工作休息之余，可以站起来去阳台或者在办公桌旁边的空地上做几个深蹲，这样不仅可以缓解工作压力，还可以锻炼我们的腿部肌肉。就算健身空间不够宽大，但是还是要在不妨碍别人工作的情况下尽力将动作姿势做到最好，这样的效果才是最有效的。
如果办公室足够宽广的话，大家不妨试一试这个动作，活动一下我们的臀部肌肉，长时间不变的坐姿，让我们的臀部也受到了伤害。条件允许的话，站起来试一试吧
挥臂运动，大家在不妨碍同事工作的时候，可以站起来做一下挥臂运动。缓解“网球肘”带给我们的疼痛，活动一下筋骨也是不错的选择。
俯身探前，这个动作的动作幅度有一些大，可能在狭窄的办公区域你无法完成，但是没有关系，回到家你依然可以做这个运动来放松自己的肩部，腰部，臀部和腿部，多做几组，再坐在沙发上享受今天的快乐时光吧~
上班之前早一点起床做一些晨跑之类的体育训练，其实效果会更好，配上你工作间隙的运动锻炼，相信你会感觉到今天的工作都很轻松，人也会越来越有自信，不会在快节奏的工作中打乱自己的生活。成为一个生活自律的人，在任何时候都是最迷人的，别让办公室成为束缚你运动的空间，别让没时间成为捆绑你健康的“绳索”，上班族们，动起来！