维维网球系列教程30版第十五章 [复制链接]

第十五章营养补充与伤病防治

1.营养补充：

网球运动属于技、战能主导类隔网对抗性项目,比赛耗时长,要求参与者具有较好爆发力和全身氧耐力,因此运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中占有重要的地位,甚至被看成是制胜的关键。对于运动员科学合理的营养供给问题历来被运动队和运动员所重视,而合理的膳食,充足的营养素供给和恰当的比例是平衡膳食的重要内涵,是保持运动员健康和运动能力的物质基础,是影响身体素质和体能的先决条件,是提高运动员竞技能力和运动成绩的关键条件。

「维维网球」德约科维奇：网球运动员应该怎么吃

「维维网球」4项大满贯得主大阪直美的日常饮食揭秘

「维维网球」网球运动员的营养需求与日常饮食

「维维网球」孩子练网球，这9条营养建议别错过

营养如何影响网球赛场发挥

瞎吃别后悔！最全的训练前后饮食指南！

运动前后该如何正确补水？

2.伤病防治：

网球运动是在长23.77米(78英尺）、宽8.23米（27英尺）的长方形，由球网相隔的球场内比赛，运动员在各自的半场内通过球拍控制网球，限制对手发挥，需要大量的奔跑、急停、变向、大力击球等剧烈动作，肘关节、肩关节、腰部、膝关节、背部、手腕、脚踝等使用比较频繁，如果协调或发力不当，极易造成损伤，费德勒、纳达尔、德约科维奇、李娜等很多优秀运动员都会受到伤病的侵袭，影响比赛状态，甚至永远离开职业赛场。不仅仅是职业球员，像崴脚、肌肉拉伤、网球肘以及膝关节伤痛等也给业余网球爱好者带来困扰，下面是小编整理的一些关于伤病防治的文章和视频，希望能对球友有所帮助。

「维维网球」5个最好的治疗网球肘训练动作

「维维网球」Physiotutors的网球肘康复训

「维维网球」如何预防网球伤病

「维维网球」布莱恩教练-带你康复网球肘

「维维网球」国外康复专家-网球肘的自我康复

「维维网球」非常有效的网球肘恢复训练方法

「维维网球」你是怎样患上网球肘的

「维维网球」网球肘有救啦赶紧做这五个动作吧

「维维网球」教你几招，有效缓解足跟痛

「维维网球」正手击球经常动手腕导致手腕疼痛的看过来.

「维维网球」半月板损伤知多少

「维维网球」治疗膝关节疼痛就是这样简单--神奇吧

「维维网球」注意这五点有效避免伤病

「维维网球」必看：重视热身环节，避免伤病困扰

伤病之网球肘全解析

强力推荐：「维维网球系列教程2.0」珍藏版：全合集

「维维网球系列教程」3.0版第一章常识与理念

「维维网球系列教程」3.0版第二章带您了解网球拍

「维维网球系列教程」3.0版第三章不容忽视的热身与放松

「维维网球系列教程」3.0版第四章体能与步伐

「维维网球系列教程」3.0版第五章握拍

「维维网球系列教程」3.0版第六章正手击球

「维维网球系列教程」3.0版第七章反手击球

「维维网球系列教程」3.0版第八章发球

「维维网球系列教程」3.0版第九章接发球

「维维网球系列教程」3.0版第十章截击与切削

「维维网球系列教程」3.0版第十一章挑高球

「维维网球系列教程」3.0版第十二章高压球

「维维网球系列教程」3.0版第十三章放小球

「维维网球系列教程」3.0版第十四章策略篇

声明平台重在分享，内容来自网络，对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示，仅供参考借鉴使用，版权属于作者，如有侵权烦请联系删除。