夜半易醒,可能是危险的信号春季如何睡得 [复制链接]

很多人都有这种困扰：

明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……

起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

这是怎么了？

古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。

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凌晨1-3点是丑时。在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。

还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发*，暴躁易怒……

这些都是肝不好的表现！

《*帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解*功能。

艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲（建议在医生的指导下进行）。

这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

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凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。

在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。（建议在医生的指导下进行）。

艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

针灸推拿康复科是我馆重点建设的特色专科，由运动创伤专家陆志彪副主任中医师、莫礼荣副主任中医师、靳三针硕士生团队陈飞主治中医师、夏兆光主治中医师、以及李文基、李燕、吴玄哲等中医师组成，技术力量雄厚，临床经验丰富，把传统自然疗法与现代康复、针推理疗、中药内服、熏蒸等综合疗法，主治颈肩腰腿痛、肩周炎、网球肘、软组织损伤、运动创伤等各种痛症。