安卓开发求职招聘QQ群 https://www.edunews.net.cn/2021/ywbb_0912/131570.html医院订阅哦！
膝盖中间“动不动就疼”咋回事？
膝关节是一个比较复杂的关节它有骨骼、肌腱还有个特殊的结构叫半月板不同部位出现问题，膝盖疼的位置也不同膝盖中间疼痛通常成年人或老年人比较常见膝关节正中间叫髌骨髌骨是人体最大的一个籽骨屈伸必须有它，否则的话根本站不起来如果出现髌骨劳损就会出现髌骨软化它是膝关节表面一种软骨软化了以后在屈伸关节的时候中间会有些疼痛叫髌骨软化症实际上髌骨软化症是膝骨关节炎老年发病率占60%~70%疼痛，最主要是神经实际它不在骨头上，而是在滑膜上活动过程中会损失大量炎症因子而休息的时候炎症因子就释放了释放了以后刺激周围的神经所以它会出现疼痛最开始是以屈伸活动疼痛为主随着病情的发展会越来越重疼痛范围也会加大上下楼梯就会疼痛同时伴有膝关节肿胀、活动受限、膝关节炎它不是因为细菌或是病*引起的而是所谓的无菌炎症有运动造成的，也有劳损造成总之这些都是由于过量刺激关节造成滑膜组织释放大量的炎症因子炎症因子刺激以后出现的肿胀、疼痛、不舒服膝骨关节炎和滑膜炎并不是一回事滑膜炎只是笼统的一个症状动不动都可能会疼的膝骨关节炎发病率和年龄成正比关节炎它分为两类最常见的是由于运动方式选择的不是很恰当造成膝关节、半月板前后交叉韧带损伤了以后年轻人就会出现关节炎老年人结构老化以后也会出现关节炎而且膝骨关节炎如果不重视后果会很严重因为软骨不能再生膝骨关节炎治疗期应该静动结合急性期肿胀的时候一定要冷敷平时可以做一些热敷、理疗要想解决疼痛可以加强肌肉的力量，让关节稳定主要锻炼大腿前侧的肌肉，叫股四头肌最简单的方式就是坐在凳子上或坐在沙发上抬腿，腿一定要绷直感觉大腿的肌肉有一种酸胀感数30~50个数再放下这是最简单的一种锻炼方法
膝盖外侧疼“跑步膝”咋回事？
跑步膝有个学名叫髂胫束摩擦综合征髂是指髂骨，也就是骨盆髂胫束实际上是一个稳定的机构，它比较长从髂骨一直到膝关节它是跨两个关节一个是髋关节一个是膝关节所以它比较爱劳损肌肉它整体上血运循环虽说以大腿外侧为主但是有一个叫肌腱末端病它的血运循环在末端所以膝关节外侧表现得更明显一些就是髂胫束然后跟膝盖、跟关节相连的地方可能稍微来说薄弱一点而且磨损又高一点所以容易出现问题也就出了“跑步膝”的问题“跑步膝”在广泛的运动爱好者中非常常见膝盖外侧疼,运动时疼这种就是跑步膝的典型症状因为髂胫束和股骨外之间它会有一个摩擦大概屈膝25~30度左右整好这个摩擦点的间隙最窄这样的话就会有轻微的损伤过程中它就会疼痛加剧如果有这个症状我们可以自我诊断为“跑步膝”如果出现了“跑步膝”主要是一个侧方位的锻炼如果在健身房可以在侧方给些阻力进行锻炼如果在家里头，侧卧位不太疼的时候把腿往上抬如果特别疼的时候一定要有家属帮助你抬着踝关节否则练的时候有可能加重如果膝髂胫束综合征在急性期特别运动30度左右的时候突然疼得特别厉害局部酸胀感很明显这时候必须冷敷平时运动完以后要热敷同时可以进行理疗
半月板的损伤也是膝盖外侧疼吗？
膝关节外侧疼痛有一部分是半月板半月板我们都知道它是月亮形外侧高、内侧低但有些人是盘形，薄厚没有区别所以说这样的话跑步就会出现疼痛还有一部分人跑步过量会出现半月板的损伤半月板和髂胫束它的位置不一样髂胫束靠膝关节外侧半月板靠膝关节前外侧
膝盖下方疼痛，你有同款困扰吗？
“跳跃者膝”又称髌腱炎髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构髌腱炎经常好发在跳跃者所以叫“跳跃者膝”起跳和落地都需要膝关节而且需要膝关节下边特别稳定稳定的话就需要髌腱强大刚开始强大但是到一定程度就会劳损所以说很多跳跃运动爱好者会出现膝关节下方的疼痛像是打篮球、打排球、羽毛球这些朋友可能更多的会有跳跃姿势特别是有的时候体重偏大更加容易出现疼痛膝盖下方疼主要是髌腱的位置而且90%都是髌腱炎急性期出现疼痛肿胀的时候一定要冷敷平时可以给做一些热敷、理疗跳之前一定要有热身热身可以使局部肌腱兴奋性增高加快血液循环运动以后一定要注意休息不能跳完以后马上就停止一定要继续轻微的活动来舒缓它让兴奋性一点点下降
??长按下方
