北京医院痤疮 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8582557.html肱骨外上髁炎正确处理方法
网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。常见家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力使用肘部活动者，易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。网球肘的治疗急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。手法治疗的方法是:患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，2~3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻松，疼痛减轻。(无专业运动防护师切勿模仿此动作)
正确处理方法：
(1)休息
患者常常是因为长时间保持该姿势或者长时间使用该部位导致疼痛的，那么让该患处休息是明智的。
(2)关节活动度练习
腕屈伸、前臂旋前后、肘屈伸等动作，每天三组每组10-15个。
(3)按摩
伸肌起点的按摩以及腕伸肌肌腹部进行深部横向摩擦按摩(不要引起剧烈疼痛)。
(4)辅助肌贴
运动前或者平常的时候，我们可以借助肌贴来帮助自己缓解疼痛。
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