治疗白癜风哪家医院最好 http://www.zykyhs.com/网球肘，又称肱骨外上髁炎症，是肘关节常见的疾病之一，主要因外伤、慢性劳损导致的前臂部分肌肉与肱骨外上髁连接处的无菌性炎症，导致伸肌肌腱起止点的退行性改变。
好发于30~50岁人群，多见于工作需要反复旋转前臂及伸屈肘关节的人群，如网球运动员、乒乓球运动员、厨师、木工、家庭妇女等人群，其中不足10%的患者是真正的网球运动员，大多数患者都是普通人群。
典型症状：肘部外侧疼痛、灼热、手部握力减弱，个别患者可出现肘关节弹响。
网球肘是一种自限性疾病，治疗目的是缓解疼痛，以非手术治疗为主，90%的网球肘患者的症状通过休息、冰敷、口服止痛药物和局部封闭治疗达到缓解。少数患者保守治疗效果不佳需要采取手术治疗。
网球肘最佳治疗方法：
1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
2、中医治疗：外敷中医膏药来冶疗，效果显著，淘宝有售，以达到治愈为目的。
3、保养：适当的体育锻炼较好，运动前做好充分的准备。
4、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
5、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
6、牵拉疗法：当疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
7、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
肱骨外上髁炎锻炼方法：
握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟。
5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。
6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
