我国临床著名白癜风专家 http://m.39.net/news/a_6205102.html肘关节疼痛的患者我们经常能在门诊遇到，他们的疼痛都出在一个部位——肘关节外侧。
它们可能都跟「网球肘」有关。
网球肘是什么
网球肘是指由于急慢性损伤造成肱骨外上髁周围软组织的创伤性无菌性炎症，以肘关节外侧疼痛和旋前功能受限为主要临床症状，称为“肱骨外上髁炎”。因为网球运动员更易罹患本病(41%)，故又称“网球肘”。好发人群：多见于从事旋转前臂、屈伸肘关节、肘部长期受震荡等前臂运动强度较大的人群，与职业关系密切，如家庭妇女、木工、砖瓦工、钳工、水电工、石匠、打字员、网球运动员、乒乓球运动员等。
我们的手臂上有一束伸肌，伸肌总腱的附着点位于肘关节的外侧，这里也常常是疼痛的发生部位。
如果没有及时采取措施，久而久之，附着处的肌纤维会产生撕裂、出血、粘连，形成无菌性的炎症反应，所以「网球肘」可以理解成肌腱的慢性损伤。
治疗网球肘的两个阶段
一开始，肘关节附近会出现酸胀，或轻微的疼痛，如果这个时候没有休息好，疼痛会加重，并且向前臂蔓延。
所以网球肘的治疗可以分为两个阶段：急性期和急性期过后。
急性期最重要的是减少肘部的活动，避免牵拉加重疼痛。
此外还可以采取冰敷的行动，用冰毛巾或者医用冰袋放在肘外侧进行冰敷。
这里要注意，冰敷适用于急性损伤的24小时内，超过24小时后应该热敷处理。
「网球肘」是一种无菌性的炎症反应，所以还可以服用非甾体抗炎药来帮助消炎止痛。
急性期过后，此时炎症的程度会逐步降低，我们要做的更多的是帮助肌腱修复，减轻疼痛。
这时的主要分为两大类疗法，康复锻炼和手法治疗。
网球肘的康复锻炼
因为肌腱在修复时会出现瘢痕组织，会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力，所以需要进行相应的康复锻炼。为大家总结了以下4种。
1.牵拉练习
肘部伸直，前臂旋后，腕极度屈曲，肱骨外上髁处感到牵拉感甚至轻微疼痛。
图片来源：wikiHow
2.捏球练习
用疼痛那一侧的手抓捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。20次为一组，每次3组，每天练习2次。
图片来源：wikiHow
3.撑皮筋练习
在患侧五指上套一橡皮筋，五指向外展将橡皮筋撑开。20次为一组，每次3组，每天练习2次。
图片来源：drthindhomeopathy
4.屈腕练习
坐姿，肘前臂平放于大腿，手腕探出膝盖，手心朝上，轻轻握拳，尽自己最大幅度完成屈腕角度，也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组，每次3组，每天练习2次。
图片来源：Healthline
一般来说经过以上的治疗或者康复锻炼，大部分的「网球肘」症状都会得到很好的改善。如果此时的疗效仍然不佳，那么网球肘就会变成慢性，医院找医生治疗了。
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