膝盖疼痛其实相当常见，根据年的研究发现，膝盖的盛行率大（Prevalence）约落在46.2%（男性32.2%，女性58.0%），换句话说，大约每2个人就会1个会有膝盖疼痛的问题，而且会随着年纪增长，膝盖疼痛的比例也有所不同（可以参考下图）。膝盖受伤种类膝盖受伤包含许多种类，这其中包含：热爱打篮球爬山的人心中的痛，前侧膝盖疼痛-髌骨肌腱炎（又称跳跃者膝）；久坐上班族常会有的内侧膝盖疼痛-鹅足肌键炎；常困住让跑者心烦意乱的膝盖外侧疼痛-髂胫束症候群；令老年人举步维艰的-退化性关节炎每个膝盖受伤的原因略有不同，近几年的理论通常会认为膝盖的问题，必须考虑整体下肢排列与动作控制问题，包括髋关节的控制和脚踝的稳定与活动度等。一篇文献发现除了下肢的排列与控制外，身体躯干的稳定能力，竟然与膝盖受伤也有关系?他们找了总共名运动员（女性、男性），并测试他们的身体躯干的稳定能力。为了避免实验误差，测试前，排除了所有过去曾有膝盖相关病史的运动员，并用核磁共振确认每位运动员在测试前的韧带、骨头、半月板是否健康。测试躯干稳定能力的方法是使用一种仪器（如下图），受试者的双脚和骨盆皆固定，这样可以避免受试者用下肢（髋关节、膝盖、脚踝去平衡），并用一条绑带绑在胸椎第五节的位置，并给予持续的拉力，当要测试时，则突然放掉拉力，这时候你的身体必须快速的稳定，避免身体往反方向甩，并记录躯干位移的量（分别纪录毫秒的身体位移量与最大位移量）。这个测试方法就有点像是有人分别从后面、侧面、前面持续推你，过一阵子之后然后突然放掉，这时候你能不能快速稳定不跌倒的感觉相同。测试身体躯干稳定后，并在未来3年之中持续追踪，确认躯干稳定好与差的人是否与膝盖受伤的比例相关。实验结果发现：这三年期间，总共有25位运动员膝盖受伤（11位女性，14位男性），其中有11位是膝盖韧带受伤（5男6女）和6位确诊前十字韧带断裂（4男2女），追朔过去的研究资料发现，膝盖受伤者的躯干位移量都远大于膝盖没受伤的人，不管是「膝盖疼痛组别」或是「膝盖韧带受伤组别」抑或是「前十字韧带组别」，躯干的稳定与膝盖受伤的发生率皆有显著性相关，甚至作者结论认为，躯干的稳定性对于膝盖受伤而言是个敏感性高且强力的预测因子。看到这里，是不是觉得十分的讶异和有趣呢？在过去的想法里，总是会觉得哪边疼痛就应该是哪边的问题，像是脚踝疼痛、膝盖痛抑或是肩膀疼痛等都应该是脚踝使用过度、肩膀用太多或是单纯局部关节撞到等原因所导致的。但现在，头痛医头、脚痛医脚的时代已经过去了。常见膝盖疼痛，也不该单纯只看膝盖的问题。你也有膝盖疼痛的问题吗?抑或是你想避免膝盖受伤吗?开始训练核心稳定是不错的选择！——————————————————————————服务科室，-就诊
