北京白癜风的最好医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824对于患了三四个月，甚至三四年的网球肘病友们，首先要明白，不可能有立马一次性让您解决所有问题的康复方案，不管它是针灸推拿也好，内服舒筋活血贴膏也好，都需要一个疗程。同时还是西方运动医学界更为推崇的“肌肉代偿性”主动治疗康复方案。1.（负重）屈腕方案：坐姿开始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小哑铃或是矿泉水，也可空手进行屈腕练习，尽自己最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。次数：15次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。2.（负重）伸腕要领：同理上。次数：15次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。3.捏网球练习要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。次数：20次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。4.五指撑橡皮筋要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。次数：20次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。5.前臂外旋练习要领：如图，握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-次。次数：30次//组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。明药师膏药中有活血化淤的成分，而且药力浑厚，无*副作用，可舒经活络，袪寒除湿，消炎止痛，迅速透骨，强力渗透皮下10厘米左右，靶向患处，贴后药物立刻透于病灶迅速使患处所有的风,寒,湿,痰,结,淤血炎症分解散出而消失，从而达到治愈的目的！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
