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近日江女士做家务时出现手肘部疼痛，抓握、拧毛巾时疼痛更甚，当晚用活络油进行揉搓，第二天疼痛加剧，后去康复中心治疗，医生诊断为“网球肘”。
江女士疑惑：为什么我不打网球，也会得网球肘呢？
其实，不是只有网球运动员或网球爱好者才会得“网球肘”！
01
什么是网球肘？
网球肘，又称“肱骨外上髁炎”，是前臂伸腕肌群的起点反复受到牵拉刺激，而引起的一种慢性损伤性疾病。
临床表现为肘关节外侧局限性疼痛，可向前臂扩散，影响握持动作，拧毛巾无力。
02
网球肘的好发人群
其实“网球肘”不仅仅发生于网球运动员，还有从事反复用力伸屈肘关节活动的职业者，也可能引起网球肘。例如：
1、网球、羽毛球、棒球运动员及爱好者。
2、家庭主妇、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。
3、长期从事电脑工作，办公室、白领、教师等。
03
网球肘的运动康复指导与预防
急性期：
1、休息：减少肘关节和腕关节的重复性活动。
2、冰敷：控制肿胀。
3、物理因子：消炎镇痛。
慢性期：
1、热敷：促进血液循环。
2、物理因子：消炎镇痛。
2、拉伸：缓解肌肉疲劳。
腕伸肌拉伸
腕屈肌拉伸
肱二头肌拉伸
以上只针对网球肘的情况，如果拉伸找不到对应肌肉的牵伸感，可
