肩痛胳膊难以抬举怎么办教你几招 [复制链接]

小王最近肩痛似乎又加重了，这是让他头疼的一件事，已经饱受此折磨很久了，还特意买了一个按摩锤，敲打的次数多了，感觉也没啥改善。颈肩处疼痛，胳膊僵硬的都快抬不起来。为什么会这样呢？有啥办法可以缓解吗？一起来了解一些吧。

相比年轻人，上了年纪的人体型的变化，显得肩膀比较窄，没什么肌肉，所以承受力就差一点了，年轻人做起来很轻松的事，老年人做起来会觉得费劲，尤其是经常劳累的老年人是很容易肩膀疼痛的。

夏天太热，开着空调，颈肩部经常暴露，更容易受寒着凉，对着风口直吹，寒邪侵体，肌肉和血管就会收紧，时间长了就会引发酸痛。

长期劳累或者低头伏案工作，坐着不动弹，直到颈肩开始痛了，才想起来调节一下，可是对肩膀和颈椎的压力已经造成了，时间久了，就容易积劳成疾。

肩膀疼真的非常烦人，疼起来真要命，可是工作不能不做，到底该怎么应对？

保暖防寒很重要

要注意爱惜身体，在空调房里，保证身体不受寒气入侵，一定不要把温度开得太低，女性可以穿个薄外套或者披肩，老年人更不适合长期吹空调。

多活动胳膊

通过多活动关节的方法来进行缓解，诸如跳绳、打乒乓球、打羽毛球、打网球或是原地拍篮球之类的，都可以达到锻炼腕关节、肘关节或是肩关节的效果，只是要注意要循序渐进，以免拉伤。

根据自身严重程度选择合适的理疗方式

如果肩痛很严重了，胳膊完全不能抬起伸直，就要检查了，在专业指导下用药物治疗，如贴药膏、药物调理，或者是选择推拿、按摩、艾灸等理疗方式，能有效缓解疼痛。

预防肩痛的关键是锻炼和保暖，这两点非常重要，如果不注意保养肩关节和肌肉，以后会经常疼痛。有空的时候伸个懒腰、转转头、耸耸肩不花多少时间，一定要自己关爱自己。