主治白癜风疾病 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html说到网球肘很多人会以为只有经常打网球、打羽毛球的人才容易得。其实，像经常做家务的
家庭主妇、家政保洁人员、新手宝妈、手工劳动者等前臂劳动强度过大的人都是网球肘的高发人群。
什么是网球肘
网球肘又叫肱骨外上髁炎，是因为外伤、慢性劳损所导致肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症，会引起肘关节外侧疼痛、旋前功能受限等问题，因为网球运动员多发，所以叫“网球肘”。
网球肘有什么症状？
在初期，只是感到肘关节外侧酸胀，轻微疼痛，后面会逐渐会加重，有的人会在用力握拳、伸手腕的时候会疼痛无法握住物品，当手腕用力背伸、前臂旋前时疼痛加剧，严重的甚至在拧毛巾、扫地等日常活动时也会觉得困难。通常情况，肘部的活动范围并不受影响。
得了网球肘怎么办？
在急性期可以这样处理
注意休息
让自己的手好好休息，避免过度活动，特别是不要做用力握拳、伸腕、举手等引起
疼痛的动作。
冰敷
可以用冰袋对肘外侧进行冰敷，记得要用一条薄毛巾包住冰袋，避免冻伤皮肤。一般情况下，1天4-6次，每次10-20分钟。
护具
在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
药物
可以在医生的指导下口服一些非甾体类抗炎药，比如布洛芬，可以起到消炎止痛的作用。
急性期过后
这个时候炎症逐渐消失，受伤的肌腱开始修复，疼痛逐渐减轻，可以采用下面这3个方法
物理疗法：比如，超声波疗法、热疗等。
手法治疗：对疼痛的手进行手法按摩等。
康复训练：通过关节主动活动、牵伸放松和肌肉力量训练，保持关节活动度、增加组织柔韧性、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、加强关节稳定性，防止复发。
牵拉练习
手肘伸直，前臂旋后，手腕弯曲向上，直到感觉肱骨外上髁处有牵拉感甚至轻微疼痛为止。
捏球练习
手握住网球，用力捏网球，改善手掌手指力量，促进血液循环。1组20次，每次3组，每天练习2次。
撑皮筋练习
在手指套一橡皮筋，5个手指用力向外展将橡皮筋撑开。1组20次，每次3组，每天练习2次。
前臂旋转练习
握拳手背朝上，然后手臂向身体外侧展开，从手背朝上翻向手心朝上。1组20次，每次3组，每天练习2次。
屈腕练习
坐在椅子上，将前臂平放在大腿上，手腕伸出膝盖，掌心朝上握拳，尽自己最大幅度完成屈腕角度，手里可以拿一个小哑铃或是矿泉水进行练习。1组15次，每次3组，每天练习2次。
