北京痤疮主治医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689206013804347065&wfr=spider&for=pc#物理治疗#
9月16日，尤尼克斯意见领袖交流会（广州站）顺利举行，60多位羽毛球运动爱好者受邀来到了现场。
为了普及羽毛球运动损伤与急救防护知识，脊柱特工作为特邀嘉宾，在会上开展了以「羽毛球运动损伤风险」为主题的健康讲座。
羽毛球运动常见损伤
这次交流分享会，脊柱特工两位资深物理治疗师——朱裕倍老师和陈蜜老师都来到了现场。
两位老师为大家讲解了羽毛球运动的损伤风险。
作为挥拍类运动，羽毛球的训练或比赛，往往需要比较好的心肺功能与肌肉耐力。
它经常有反复、剧烈的手臂高举过头的挥拍动作，以及快速变向的位移动作。
如果平时不注意，很容易就出现肩部、手肘、腰腿一堆伤……
如何预防损伤
那么如何做好防护，避免羽毛球运动损伤？
接下来，特工为大家介绍了5种常见羽毛球运动损伤的防治措施。
然后，还在现场对大家进行了损伤处理指导，以及运动前后的拉伸动作教学。
总结来说，我们在运动的时候要遵循这几个原则：
预防损伤：
良好的下肢稳定性及核心稳定性热身运动与拉伸运动保持训练，保持心肺功能对较弱的部位佩戴护具
如何处理急性损伤
很多人在面对急性损伤时，由于紧张慌乱或错误认知，没有遵循正确的处理原则，结果反而加重伤势，影响后续的康复。
所以，了解羽毛球运动导致的急性损伤处理原则同样重要。
牢记POLICE急性损伤处理原则：
P（Protect）保护——对急性损伤后的关节进行保护，可以用简单的硬板材固定两边，防止受伤部位再受创；OL（Optimalloading）循序渐进的负重——从不负重，到肘拐负重，到支具负重，到自然负重；I（Ice）冰敷——单次冰敷15-20min，间隔时间大于2小时；C（Compression）加压包扎——包扎时稍加压力，防止水肿，水肿会导致关节僵硬和活动受限；E（Elevation）抬高患肢——在休息时，将患处抬至高于心脏的位置，加速血液和淋巴回流。
朱裕倍老师就常见的抽筋情况为例，给大家现场演示了正确的应急处理措施。
会后还有不少朋友主动找老师咨询相关的健康问题，特工也都认真地做出了解答，让大家对这项运动有了更加深入的了解。
在这次交流会上，脊柱特工分享了运动防护和康复知识，让更多人在爱上运动的同时，学会规避风险、正确处理损伤，提升运动表现，从而能够更好享受运动！
小羊提示：最常见的羽毛球运动损伤有：踝扭伤、跟腱损伤、网球肘、肩袖损伤、髌腱炎；还有部分运动员存在脊柱和背部、手腕、腹股沟疼痛问题。存在慢性疼痛的朋友，建议在物理治疗师的帮助下，对疼痛原因及损伤程度进行评估，并定制针对性的运动康复方案。
关于运动损伤这一个问题，你有什么想法欢迎一起在评论区交流哦~
