网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疼痛症状，尽管得名于网球，但它也可以在其他活动中出现，如打高尔夫球、举重、使用电动工具或其他需要频繁使用手腕和手臂的活动中。
网球肘的成因是由于过度使用前臂肌肉或者这些肌肉在错误的位置或方式下使用，导致过度磨损和疼痛。常见的原因包括：
运动过度：过度使用前臂肌肉，如常见于网球、高尔夫、乒乓球等需要频繁握拍的运动。
姿势错误：持续使用错误的握拍姿势或手部力量过大导致的过度磨损。
肌肉不平衡：如果肌肉的平衡性不良，某些肌肉会比其他肌肉更容易疲劳，从而导致该区域的过度磨损。
年龄因素：随着年龄的增长，肌肉、骨骼和关节组织的退化会增加风险。
其他因素：例如手臂和腕部肌肉的劳损、颈椎病变、肱骨神经受压等因素也可能导致网球肘。
网球肘主要表现为肘关节周围的疼痛和僵硬感，可能会向手腕和手臂传播，引起握力减弱、手腕动作受限以及手指和手掌的刺痛等。
以下两个测试可以帮助识别是否患有网球肘
MaudsleysTest
MaudsleysTest
屈肘，然后前臂旋前（掌心朝下）
张开五指
另一只手的手指按住中指并向下推，同时你需要抵抗这个推力。
此时如果在肘部外侧产生疼痛，即为阳性
CozensTest
CozensTest
屈肘，然后前臂旋前（掌心朝下）
握拳，并将拳头向尺侧偏移（大拇指方向）
另一只手按住拳头，向下向外推，同时你需要抵抗这个推力。
此时如果在肘部外侧产生疼痛，即为阳性
如果你处于网球肘的急性期，建议你休息（24-72小时）和冰敷（每次不超过15分钟），也可以通过使用肘部压缩袖，帮助促进愈合。
冰敷
肘部压缩袖
急性期过后便可以开始网球肘的运动康复训练，请收藏好下面的康复视频。
手肘外侧疼？五个动作轻松解决网球肘
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