哪里白癜风医院好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html哪里白癜风医院好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html不少新手妈妈们都有这样的体会，了解得越多，越不知道该怎么办！
就拿坐月子这事来说，婆婆说的好像跟我现在做的护理都不一样！
要绝对保暖，夏天也要严遮全身；
不能出门、不能下床、不能吹风；
不能洗脸洗头洗澡，牙都不能刷；
要忌食生冷，要吃各种「补品」；
……
婆婆说的这些「经验之谈」，到底该不该听？
今天馨专家就来为大家答疑解惑。
正所谓兼听则明，偏信则暗。婆婆的指导对不对，就让我来为大家分析吧。
一、别纠结了，标准答案在这里！
1.要通风！
家里要是不开门窗，闷热不说，空气都很污浊，细菌可是相当喜欢这环境，繁殖得可欢乐了。细菌一多，对产妇的伤口愈合非常不利。在夏天还有中暑的风险。
2.能沾水！
坐月子不让沾水，别的不说，怎么保持外阴清洁？不但不卫生，还不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。
3.要下床！
产后要休息，并不意味着只能卧床静养。适当的活动更利于产妇的产后恢复。长期卧床不活动下肢容易形成血栓，甚至会带来生命危险。
4.不乱补！
那些奇怪的保健品，以及一些产后的「补药」需警惕。有些「补药」里面的成分、功效没有被证实过，不要轻信广告宣传。
二、「月子病」到底是什么？
坐月子，其实就是医学上说的「产褥期」，这个阶段麻麻们的身体各项机能都在恢复过程中，如果没有充分休息好，就很容易造成以下几种常见的「月子病」。
腰酸腿疼可能是最常见的「月子病」了。尤其是腰痛，作为孕产期一种常见症状，在孕晚期和产褥期比较明显：
腰酸：子宫增大，身体重心会前移，同时孕产期激素的变化，会使骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加，很多人会有腰部不适的症状出现。
腿疼：在产程中，胎头在盆腔内下降，腰骶部神经丛受压会放射至单腿或双腿，出现比较明显的神经痛或痉挛性疼痛。这样的腰腿疼痛会持续到产后，有的还伴随肌肉麻痹。
如果上面这段解释看不明白也不要紧，你只要知道，这些其实都是孕产期运动系统的变化，孕晚期和坐月子期间，由于身体剧烈的变化，让妈妈们感受更明显。
建议孕妈和宝妈可以通过孕产瑜伽、产后恢复操等运动，来缓解这些不适症状。
（馨月汇所内瑜伽课程）
生完孩子好几个月了还是手臂疼？这和「坐月子」期间，新妈妈用手臂抱孩子、喂奶相关。随着时间的推移，身体各系统都恢复正常以后，这种不适感会逐渐减轻。
对于手臂力量弱的人，更容易出现手臂不舒服，手腕疼、手臂疼，甚至会导致「网球肘」抬都抬不起来，医院看看。
三、如何科学「坐月子」？
在月子期间做好科学护理，对麻麻们来说是非常重要的。舒服地休息好，才能更快地恢复到产前的状态，也是对宝宝最好的呵护。简单概要一下几个主要方面：
1.顺产后的护理
每天应根据自身情况适当活动；
顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷；
为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴；
排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口；
保持清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门；
坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些；
每天刷牙、保持身体清洁，定期淋浴。
2.剖腹产后的护理
放轻松好好休息，但保持适量活动，利于术后恢复；
把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方；
最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；
注意站立和走路的姿势；
咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近；
需要时可服用哺乳期也能用的布洛芬或扑热息痛止痛；
喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；
注意多排尿以降低尿路感染的风险；
每天刷牙，保持身体清洁，定期淋浴。
3.饮食
产妇的饮食需要格外注意，尤其是下面几个方面：
保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入，可以适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果；
保证喝足够的水；
怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃；
不喝酒，不吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等），尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
（馨月汇月子餐）
小馨你的孕产期良伴
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（本文来自：百度宝宝知道馨月汇孕育课堂）
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