健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。因为过量健身，与朋友打*两个月练出腹肌，*训被教官罚一下午做一千个俯卧撑，最后却横纹肌溶解危在旦夕。
盲目健身
没整明白自己要达到什么目标,一通猛练,却发现自己和想要练成的样子/达到的运动能力背道而驰.虽然,我们这里不光是指身材指标,但老肖恩还是要给大家个小建议:如果有身材方面的目标,则在健身过程中请“一边练,一边检查,一边修改自己的健身计划”,埋头练了两年才发现自己练得不是自己想要的形体的人儿呦,你们难道每天不照镜子吗？
体质问题
首先从健身对身体上的影响来看，坏处是显而易见的。比如跑步膝、网球肘、五十肩等病理性名词，十之八九都是因健身引起。再就是每个人的体质千差万别，如果在不知情不够了解自己的情况下随便开始长期坚持某项运动，很有可能会对身体造成不可逆的伤害。另外健身行家里手都讲究三分练七分吃，可很多人健身可能更多是为了减肥，往往容易忽视吃的重要性，结果在不知不觉间损害了自己的免疫力，为日后各类大病的出现埋下隐患。
跟主流不太相符
小鲜肉当道的年代，明星们又瘦又嫩，似乎大家也把“白净清秀、弱柳扶风”当作了人生目标，至于什么硬汉、健康美，对不起，无感。再后来的故事，就都是套路了，爱健身的这些人，虽然别人嘴上说着身材好，可是依然会单身。
健身并非对每个人来说都是好事，过度的去追求完美的身材，也不一定见得对身体没有危害。
