北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/快节奏、高强度的工作环节，让我们很多人无法喘息。明明前一天计划好了第二天下了班后去健身，连准备练哪里都想好了，无奈第二天老板要你加班！一切计划也就打了水漂，想法也只能变成想法了。
我们的身体不能锻炼吗？当然不是。在我们高强度的工作下，我们也有时间休息。我们可以用伸展运动代替打手机和看视频。但办公空间不大，怎么舒展和锻炼？别担心，这些方法可能对你有帮助。
我们大多数人都在办公桌前工作，面对着电脑，电脑对我们的颈椎和脊椎有一定程度的损伤。我们可以利用周围的事物来做正确的练习。双手尽量向后抬起，胸部微微前倾。更多的活动将帮助我们恢复身体功能。
第二个动作是开始移动我们的脖子，也就是说，移动我们的颈椎。用手握住我们的头，头有点歪。不要用力过猛，否则会伤到我们的颈椎。左右活动是不够的，当然，我们需要进行前后活动，全方位的活动我们的颈椎，以减轻我们颈部的工作压力。
肩膀的第三个动作，可以坐在办公室里完成，你为什么不多练习呢。如图所示，双手放在肩上，展开，尽可能向后转两圈，再向前转两圈。反复，可以减轻我们肩膀的疼痛。
下蹲，工作休息后，我们可以站起来到阳台或在办公桌旁的空地上做几次下蹲，这样不仅可以缓解工作压力，还能锻炼腿部肌肉。即使健身空间不够宽敞，也要尽量做到最好的姿势，不妨碍别人的工作，这才是最有效的效果。
如果办公室够宽，不妨试试这个动作，锻炼一下我们的臀部肌肉，久坐，这样我们的臀部也会受伤。如果条件允许，站起来试试
挥动你的手臂。当你不妨碍你的同事时，你可以站起来挥动手臂。为了减轻网球肘带来的疼痛，锻炼肌肉和骨骼是个不错的选择。
弯腰前，动作幅度有点大。你可能无法在狭窄的办公区域内完成，但这并不重要。你回家后仍然可以做这个运动来放松你的肩膀、腰部、臀部和腿部。多做小组活动，然后坐在沙发上享受今天的快乐时光~
上班前，早起做些晨跑等运动训练，其实效果会更好。有了你工作之间的锻炼，相信你会觉得今天的工作很轻松，人也会变得越来越自信，不会在快节奏的工作中打扰自己的生活。做一个自律的人是任何时候最迷人的事情。不要让办公室成为你锻炼身体的地方。不要让时间的缺乏成为束缚你健康的“绳索”。上班族，快走！
