白癜风微信群 http://nsei.cn/fengshang/sscl/20201229/821.html有一种胳膊痛叫‘网球肘’，说起“网球肘”，很多人可能都没听过，即使有些人听过这个词，也会下意识地以为只有打网球的人才会有。但是，事实上并非如此。
因为该病好发于网球运动员，所以习惯性称为“网球肘”。但是，很多人因为工作的原因，经常会发生肘关节外侧疼痛，比如长期端锅炒菜的厨师，反复抡铁锤的建筑工人，长期用手搓洗衣服拧毛巾的家庭主妇等。
什么是“网球肘”?为什么不打网球也会得“网球肘”?今天就给大家科普一下。
1.何为“网球肘”？
“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损引起的以肘关节外上方局限性疼痛，手腕背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。
其最典型的表现就是肘关节外上方有一个明显压痛点，按压剧痛，相应前臂区域也有牵涉样疼痛，患者出现腕关节背伸及前臂旋转功能障碍，常常影响握持工具，无力拧干毛巾。
2.网球肘怎么治？
1急性期：
此时肘关节外侧出现红、肿、热、疼。
限制活动：减少肘部的活动，尽量不做引起疼痛的动作。
冰敷：毛巾包裹冰块放在肘外侧，1天4-6次，1次10-20分钟。冰块避免直接接触皮肤以免冻伤皮肤。
非甾体类抗炎药：起到消炎止痛的作用，如芬必得、西乐葆等
护具：在前臂使用护具，限制活动
2急性期过后：
此时炎症逐渐消失，受伤的肌腱开始修复，疼痛逐渐减轻。
物理疗法：超声波疗法、热疗等
手法治疗：如患肢手法按摩等
康复锻炼：肌腱在修复时会出现瘢痕组织，会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。此时应开始进行相应的康复锻炼。
01丨前臂关节的主动活动
这里前臂关节主要是指腕关节及肘关节，基本活动包括腕关节的屈伸、肘关节的屈伸、前臂的旋转活动。一般取坐位，放松上臂，屈伸腕关节各，在屈、伸活动度最大处保持10秒左右后放松，屈伸包括侧屈，各重复十次。
肘关节的屈伸：一般取坐位，手握拳，屈伸至活动度最远点，做的时候速度放慢一点，重复20次。
前臂的旋转运动：将前臂平放在桌上，手握拳，保持上臂不动，缓慢旋转前臂，旋前旋后各20次。
这些动作在锻炼一周以后，可以适当负重，可以从0.5kg小哑铃开始，负重锻炼能更好地恢复肌肉功能。
02丨腕伸肌放松
将前臂伸直手掌向下、向内，另一只手辅助向内牵拉手掌，使前臂出现拉伸感。
前臂的力量一般需要通过弹力带辅助完成，选择磅数偏小或适中的即可。
首先是肘屈肌的训练，将弹力带中间固定在墙上，取站立位或者坐位，双手握住弹力带两端，通过屈肘的动作回拉弹力带，过程中注意不要后仰身体，重复15次，每次两组。
其次是肩内旋肌、外旋肌的锻炼。将弹力带的一端固定在墙上，另一端握在手中，上臂夹紧身体不动，通过小臂的内收外展来拉动弹力带，做的时候，要保证小臂内收外展都到达活动度最大的位置，整个过程保持弹力带一直处于有张力的状态。每侧手每个动作重复10次，重复3组，左右交替、外展与内收动作交替进行。
通过以上训练，可以增加关节的活动度、增加肌肉和韧带的柔韧性，缓解肌肉的紧张和疼痛，增加关节的稳定性，最终达到功能康复的目的。
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
