怎样可以治白癜风 http://m.39.net/disease/a_5781078.html编者按：从某种程度来说，攀岩是一项跟自己较劲儿的运动，毕竟你需要挑战的不是对手，也并非岩壁，而是自己的极限和可能。但很多时候，攀岩者们也同样享受一群人一起磕线，互相打气，直至完成目标的热烈氛围。另一方面，除了分享自己的训练心得，三文鱼也曾在之前的专栏中提倡大家多看多学习其他高手的攀岩过程。因此，在本期专栏中，她也和身边的攀岩小伙伴——前不久完成V12抱石线路的南哥——来聊聊他的攀岩心得。
接下来，请干了这碗励志鸡汤！
对很多抱石爱好者而言完成一条V10线路可能是他的毕生愿望，我身边就有这样一个抱石爱好者在短短的几年里爬上了V12的石头顶端。有一种热爱，当面对那些看似无法完成的动作，静下心来尝试、破解、修正、直到成功的那一刻，有些人会喜极而泣。
很难得在博尔德遇到邹吒南，人称南哥，在博尔德的抱石圈小有名气。当时我们在一家新开的岩馆抱石，不约而同就爬到了一条线上。南哥身型瘦小，人很单薄，感觉很轻盈，衣服基本都是灰色系，这就是对南哥的第一印象。
南哥在攀爬V11的KindTraverse线路
有共同爱好的人，总是容易一拍即合，隔天我们就约好去峡谷里抱石，因为我们想爬的线路正好在同一块石头上，那样我们就有足够的抱石垫，又可以相互保护。那天我先到，正在热身时听到一声叫喊，没有在意，一会南哥浑身湿透地出现在我面前，讲述他掉落进河里的经过，水很急差点把他冲走，凭借着身后的抱石垫的浮力才游上岸。边说边笑嘻嘻地掏出包里的鞋子准备开始抱石。
这个夏天是属于南哥的，他马不停蹄于落基山和博尔德峡谷里，完成了他列表上想要完成的所有路线。以下是他的抱石成绩单：
BotslayerV10,FlagstaffMoutain,Boulder,Colorado,USA
KindTraverseV11,EmeraldLake,RockyMoutainNationalPark,Colorado,USA
Hi-FiV11,Emeraldlake,RockyMoutainNationalPark,Colorado,USA
ReplacementKillerV10-11,BoulderCanyon,Boulder,Colorado,USA
HardBoiledV11,BoulderCanyon,Boulder,Colorado,USA
CageFreeV11,BoulderCanyon,Boulder,Colorado,USA
BushPilotV11,LowerChaos,RockyMoutainNationalPark,Colorado,USA
TriceV12,FlagstaffMoutain,Boulder,Colorado,USA
ChildofGodV10(Flashed),RockyMoutainNationalPark,Colorado,USA
其中的Trice是世界第一条被定为V12的线路，虽然仅仅三个动作，但自年被首攀后，这条线路的难度就像板上钉钉一样，没有人质疑。它对或高或矮的人似乎一样的公平。这条线路的诞生，给当时已经到达瓶颈的抱石者们以新的可能性。
秋天对于爬Trice是最好的季节，岩石手感好，气温也适合。我们约好上山，南哥开着他那辆小破车——除了外观坑坑洼洼，车上甚至没有副驾驶座，南哥说这是为了放抱石垫，我只好坐在后排。车向平铁山上驶去，在一个路口发动机突然熄火……南哥笑了笑说：“离合器是他自己换的二手货”。
热身，刷点，南哥做好一系列地准备，慢慢进入状态，那天他改了以往的挂脚动作，用脚尖踩，完成了这条线最难的第二步，下来说：“哪怕是一点进步，他都会感到十分开心。”之后他分布了所有地动作，直到天黑才走，约好过几天再来。
一天早晨我收到南哥发来地视频，果然是他完成的消息，在视频里我听到他在完成线路后大哭，把我吓一跳。不知道是什么让我感觉南哥还会一次次打破他的极限。
攀爬三年就能完成V12，南哥对攀岩的热爱与心得是值得和其他岩友一起分享的，于是我也请他简单回答了一些问题。
Q：如何接触到攀岩？
A:三年多前，我的好哥们叫我去攀岩，我说多少钱，他说六十。我说，我穷，还是去游泳好了。可是说实在，那时候就心里就痒痒。有一天，一个姐们回国探亲。我问她，攀岩怎么玩儿的？她说，就穿上岩鞋往上爬呀。那掉了咋办？就掉地上软垫上面喽。于是我想算了，我怕死……
之后，我申请了科罗拉多大学的博士项目来了美国，莫名其妙到了博尔德。开学第一天，我去体育馆锻炼。攀岩区免费！也就是不要钱！那为什么不呢？正好之前那位姐们也在同一所学校，她告诉了我一些基本知识，技巧和规则，就让我自个一边玩儿去吧。
很快，因为无知，伤痛就来了，先是网球肘和高尔夫肘。然后一次乱跳，摔在地上，肘关节脱臼了，就这样三个月没有得玩。那段时间我查了很多攀岩有关的损伤和预防，也重新思考了我自己的问题。于是攀岩前，我会做足热身，拉开肌腱，从易到难，然后尽兴地爬。
有一次在岩馆（theSpotgym），我认识了CesarValencia。Cesar说，哥们我看你在这爬了很久了，有去过户外吗？我说我有点怂，户外爬怕摔石头上。Cesar大笑，说道，我有十块抱石垫，全是Organic的！然后我们成了最好的朋友，我也开始了户外抱石。从此不能自拔。
Q：你住在博尔德，谈下对当地攀岩气氛的感受
A：博尔德Boulder的意思就是大石头，或者说我所在的这个小城市叫做大石头城。就是不缺石头，Cesar带着我从就近的地方开始，先是学校后山上，然后是博尔德峡谷，再然后是落基山公园。Cesar被当地人称为“thelivingguidebook’’,博尔德攀岩圈基本无人不晓，也是我最好的师父。博尔德当地居民非常友好，对户外也很投入，攀岩是很普遍的一种社交方式。
Q：为什么喜欢到户外抱石？
A：户外抱石魅力之大简直无法拒绝。首先，只要你活着，线路永远在！其次，理论上你可以独自一人背个垫子，看到人群就去扎个堆，也交到新朋友，是一种非常好的社交方式。和岩馆不一样的地方在于，户外，你有你自己的beta，石头上的点是天生的，仁者见仁智者见智，高个子的方法我做不到，那我就会找到高个子做不到的矮个子beta，这是我最喜欢也是最令人激动的部分。我自己最为开心的是一条叫做CageFree的线路，基本上所有人都是起身，跳跃（dyno）到顶。因为之前受伤有阴影，我拒绝户外dyno。于是找到了岩壁上几个扣点，硬是用指力和挂脚给爬上去了。我的朋友们都炸了，现在他们叫我MrHeelhook，哈哈。
南哥攀爬CageFree的视频
Q：除了抱石之外，还喜欢其他的哪些攀岩玩法吗？
A：我喜欢任何形式的攀岩，抱石是最爱，因为它是一些极限动作的集合，是浓缩的精华部分。我也经常在岩馆里或者野外爬运动线路，目前都没有克服冲坠时的恐惧感，同时又很期待有机会攀登更长的传统线路，站在高处眺望远处的风景。
Q：说下你爬Trice的过程吧
A：前几天我终于拿下了我磕了半年的线Trice，是世界上第一条V12，也是我的第一条V12。磕线很痛苦，登顶很兴奋。其实，对我来讲，我是有天时地利的。
Trice就在学校后山，而我在实验室有时候需要等样品烘干，一等就是一个半小时。干些别的话，说长不长说短不短，于是我就偷偷溜出来去摸摸Trice。在Trice面前，我经历了不在乎，感兴趣，执着，沮丧，抓狂，歇斯底里，流泪。就一个半动作，我重复了六个月，无果！我很少放弃，但那一次我真的离开了，一个多月不想去见它。想着我爬不上就算了，实验室里还有那么多活要干。
直到有一天，三文鱼告诉我Trice的历史和各种牛人的事迹。一种叫做荣誉感的东西在我胸中燃烧了，那天我坐在树下静静地看着Trice到中午。于是决定放弃以前所有的beta，将AlexPuccio的视频一帧一帧地看，重头再来。然后练习，体悟，再练习……
终有一日，狂风四起，我来到Trice面前。来吧兄弟，看看今天你能拿我怎样！热身，拉筋，穿鞋，开搞……可就尝试了四回，一次滑落，手皮破了，整块起了开，血流了满指。难道又是一个无果之日，新的方法好不容易见到希望，难道又要回去等手皮长好，再回来重复这样的宿命吗？于是我发狠地告诉自己，今天要不就爬上去，要不就把这块皮留在此地！然后我拿出酒精清理伤口，用镁粉止血，再用胶水把皮粘回去——痛！就这样我再搞了四把，第四把上了，简直就是幸福来的太突然，我在顶上号啕大哭。
事后，我拿起酒精和刷子，洗干净残留在岩点上的血和皮。
Q：平时是如何训练的？
A：训练谈不上，就是去岩馆多爬。不过我会找一条看似爬不上去的线路，然后在线拆掉之前争取爬上去，另外我每周爬一次长线练耐力。时间的话都是晚上九点到十一点，下班时间。
Q：有经历一些瓶颈期吗？怎么突破的？
A：瓶颈的话感觉时时刻刻都有，现在最大的问题是不怎么会跳。以前耐力不够，我就选条5.9爬一个半小时，每五组休息5分钟，喝点水。
Q：三年就能完成V12，能否客观评价下自己天赋和勤奋上的比重？
A：天赋应该是有点的，至少体重轻，柔韧性还过得去。最重要的还是喜欢，我现在意识到其实攀爬是我本能的一部分。就是在这件事儿上我觉得很快乐，攀岩的时候是和自己身体交流的过程，重要的是在岩壁或墙上的时刻，其他的都不在乎了。
Q：给爱好者们一些攀岩的建议
A：攀岩，这样以前小众的运动正在悄悄的火热起来。攀岩种类繁多远不止抱石，无穷的乐趣和体验一定会吸引更多的人参与。我的身边有很多要好的朋友被我忽悠着学起了攀岩，现在都爬的很好也很享受。每一位新手，我都会告诉他我最早的经历，告诉他如何有效热身，拉伸，从简到难的过程。我觉得攀岩从来不是一件急的事儿，要有耐心。攀岩很安全，那是因为每一个安全措施你都牢记在心，你平静而又惬意地去专注。在户外，我从来不FreeSolo（无保护攀岩）,不爬highball（六米高以上的抱石）。安全比什么都重要，我可以无果而归，只要我还活着就有机会。如果受伤了，就很难说了。
一入“爬”门深似海
找到一群既能正经又能疯癫的“爬友”很重要
