厌倦了疼痛和磨削的关节？担心您的手会变得粗糙和疼痛？关节炎影响着超过万美国成年人，,名儿童患有种不同类型的关节炎之一。
医生开药，有时需要手术“修复”。
您是否知道有些食物会使关节炎更严重？您可能会因选择的食物而使关节受伤。
疼痛是炎症的结果，许多食物都会引起炎症。您会惊奇地发现哪些食物可能使您的关节疼痛。您真的会为第3条感到震惊。
饱和脂肪
在红肉，*油和奶酪中发现了饱和脂肪。饱和脂肪会触发脂肪组织中的炎症。这种类型的炎症对您的心脏特别危险，已知会使关节炎疼痛加剧。
红肉的另一个问题是它含有高级糖基化终产物（AGEs）。年龄会刺激炎症。当食物在高温下烹制–烧烤，油炸，烘烤，烘烤或烤制–形成AGE。高水平与炎症相关疾病有关，例如糖尿病，心脏病，肾衰竭和阿尔茨海默氏病。
欧米茄6脂肪酸
您可能听说过Omega-3脂肪酸。它们对于控制炎症非常重要。Omega-6脂肪酸可以触发您的身体产生引起炎症的化学物质。您会在玉米，红花，向日葵，大豆和植物油以及包含这些油的产品中找到Omega-6脂肪酸。用低芥酸菜子油，亚麻籽油，核桃油和橄榄油代替富含Omega-6的油。
请记住，这些omaga-6脂肪酸存在于反式脂肪和商业煎炸油中。消除这些以提供额外的保护。
醇
酒精在发炎方面有有趣的往绩。一些研究表明，每天喝5至10克酒精可以帮助您预防类风湿关节炎的发作。每天大约喝半杯啤酒。
如果您已经患有关节炎，酒精会与大多数抗炎药发生不良相互作用。饮酒会使某些形式的关节炎恶化。适度饮酒对控制关节炎疼痛可能很重要。
加工食品
加工食品包含许多引起炎症的成分。最坏的情况之一是反式脂肪或部分氢化的油。已知部分氢化的油会引起全身性炎症，并导致许多疾病，从心脏病到癌症。
仔细阅读标签，因为一点点都对您不利。反式脂肪用于使食品货架稳定，因此可以在面包，烘焙食品，薯片或微波炉爆米花等零食，油炸食品，冰箱面团，非乳制奶精和人造*油中找到它们。
盐
您的身体需要盐才能运转，但是盐过多会导致高血压，从而导致中风，肾脏疾病和心脏病发作。盐分过多也会引起钙的流失，导致骨质疏松。盐会引起细胞发炎，使关节受伤。
减少盐分的最简单方法是停止食用盐分高的加工食品和油炸食品。然后停止在食物中添加多余的盐。习惯于少吃些咸食物需要时间，但是您的整个身体都会更健康！
糖
糖会使您的身体释放细胞因子，从而引起炎症。由于细胞因子的存在，糖与许多疾病有关。而糖可能会增加关节炎的疼痛感。糖至少有56种不同的名称。阅读糖标时，请寻找-ose末梢（麦芽糖），糖浆和麦芽。那不是全部，但是涵盖了很多。
人造甜味剂应谨慎使用。它们与各种疾病，癌症和炎症有关。
精制谷物
精制谷物包括白面粉和白米饭。这些使血糖峰值增加了炎症标志物的水平。此外，如果您对麸质敏感，则小麦产品可能会引起关节疼痛。如果吃了小麦后出现皮疹，偏头痛，疲劳或关节痛，您可能对面筋敏感。
精制谷物易于消化，您的身体会像糖一样对它们做出反应。避免使用白面粉制成的任何东西。吃全谷物可以减少炎症，因此去除和更换精制谷物至关重要。
因此，结论是您喜欢的一切都会使您的关节炎恶化。您的医生开出的药物可能对肝脏非常有害，因此您只是通过多吃些疼痛来伤害自己。消除引起体内炎症的食物，可以减轻关节炎的痛苦。
这是用好食物代替坏食物的问题。您会发现那里有抵抗炎症的美味选择。随着您消除体内的炎症，您将变得更健康，痛苦更少。关节炎是一种退行性疾病，因此您可能无法逆转它，但是您可以通过消除不健康的食物来减慢其速度。
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