一直没想明白，作为智慧生物，人类为什么没有把自己生育的方式进化一下？怀孕要10个月之久，生一回孩子，犹如*门关走一趟。
关键生完，养娃也不是件容易事。我家的养娃小分队主力两个，替补两个。帮手已经很给力，但带孩子会落下的毛病我依然一样不落。腰肌劳损、腱鞘炎折磨了我很长时间。
根据我的血泪教训和大家分享一下如何警惕劳损病、轻松养娃。同时分享一些育儿好物。刚好到了，准妈妈和新手妈妈可以囤货补货了。
带宝宝最辛苦的阶段
我觉得带宝宝最辛苦的阶段有两个，0-6个月和1岁左右。
0-6个月这个阶段晚上要照顾宝宝，严重影响大人的睡眠。每次喂完奶要给宝宝拍嗝，拍完再竖抱一会，每次用时30-45分钟。另外还要哄睡，以及给宝宝拉了臭臭和尿尿的宝宝换纸尿裤，所以一晚上最多睡一两个小时。
6个月到宝宝学走路之前，是一段相对轻松的时期，宝宝基本能睡整觉了。而且不再那么容易溢奶，每天喝奶的次数也减少了。
1岁左右，当宝宝开始学走路时，又是一段较为痛苦的阶段。从宝宝开始学迈步，大人就要弓着腰牵着宝宝，这对腰肌是一个严重的考验，会很累。
在整个育儿过程中，身体用得最多的部位就是腰、手腕、手臂。所以这些部位也最容易劳损。
减少长期重复的弯腰动作
带孩子的过程中，最容易出现问题的，就是腰。
因为带娃过程中用到腰的地方太多了。如果给宝宝换纸尿裤，换衣服，做抚触都把宝宝放在床上进行，腰就会吃不消。
我最后悔的，就是没有使用尿布台。因为婴儿床上自带了一个换尿布的台子，就没有再另外准备。其实那个小台子只有50多厘米，很窄，最多使用两个月就不够宝宝躺了。
在孩子6个月前，需要每天给宝宝做两次抚触，换纸尿裤的频次也很高，给宝宝准备一个舒服的换尿布台，能够在做这些事时不用弯腰。
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当孩子学走路时，给孩子买一个学步车可以让自己减少弯腰牵宝宝的时间。学步带则不太推荐，因为系着学步带孩子总是往前扑，看护的人还是很辛苦。
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避免长时间抱娃和腰肌用力
另一个摧残我们腰的行为就是抱娃了，随着孩子体重的快速增长，抱她越来越费力。在带娃的两年多时间里，我的腰经常疼，一疼就是4、5天。直到孩子到2岁半不怎么需要抱了才好。
宝妈们可以尽量减少一些需要抱孩子的情况。
在孩子6个月后，会坐会爬以后，可以用围栏把她圈起来，放在爬爬垫上玩。这样大人也可以走开做点别的事。
外出尽量带着婴儿车，或者腰凳来省力，减少腰肌用力。
长时间抱娃，需要肩膀和肘关节用力，还容易得肱骨外上髁炎。俗称网球肘，得了网球肘疼痛部位会从肘关节放射至手腕，严重的，连手都抬不起来。
治疗方法采用冰敷，一天4次，1次15-20分钟。
可能因为我外出经常把宝宝丢在婴儿车里推着，网球肘倒是不严重。
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使用正确的抱娃手法
腱鞘炎是我最痛苦的经历。腱鞘炎病理和网球肘相似，只是疼痛部位不同。患了腱鞘炎会从大拇指和手腕交界处发射痛疼到手腕上方。这种疼痛会一直持续，并且难以忍受。我那时候天天睡觉时要用冰块敷在上面。和网球肘一样，冰敷是减轻疼痛和治疗最好的方式。
之所以会得腱鞘炎，和我平时抱起宝宝的时用力不当有关。
宝妈们要注意了。当你从小床里抱起孩子，或者托起孩子头部改变抱的姿势时，一定要用除大拇指外的四个四指和手掌用力，而不要用大拇指。
劳损虽不是大病，但可以让你痛不欲生，甚至难以入睡。以前觉得有些东西只能用短暂几个月，懒得买了。其实，它们能帮助我们省很多力，避免造成腰肌、手腕、手肘等的劳损。总结一下，值得买的育儿用品有：换尿布台、学步车、婴儿车、腰凳、护栏。
