笨小康最近跟冉冉的运动康复师们沟通时发现，在冉冉运动康复各门店接待的客户当中，很多人都是因为前臂疼痛并不敢发力前来咨询，在进行完评估后，会发现大部分人都是由于网球肘引发的疼痛。
这时客户都表示很无辜：我没有打网球，怎么会有网球肘呢？这就是今天我们要讨论的话题：什么是网球肘？网球肘是怎么引发的？容易出现在哪些人身上？出现网球肘后怎么处理？为了帮助大家快速解决这一问题，笨小康特地邀请了冉冉运动康复三元桥店的资深运动康复师胡盼盼老师，在线上为大家进行了详细讲解。然鹅，大家看到这个消息的时候我们滴直播已经结束了。不过大家还是可以来到冉冉运动康复三元桥店进店咨询网球肘的问题，胡盼盼老师以及其他优秀滴运动康复师会给大家详细解答！PS：文末还有冉冉运动康复三元桥店及其他门店的地址，各位有运动康复需求的同学记得收藏保存哟~~~这时候笨小康已经隔着屏幕就看到乃们拍桌子了：这直播说错过就错过了么？那不能，笨小康已经在诸位运动康复师的指导下，整理了下面这些内容，相信看过之后，你就不会再受网球肘的困扰了。什么是网球肘网球肘最早是在网球运动员身上经常发生，所以最初称之为网球肘，现在随着不断的更迭，又称为“肱骨外上髁炎”、“腕伸肌总腱炎”。网球肘疼痛表现主要是在肱骨外上髁（就是在我们肘关节外侧骨隆起最高的位置），用手触压这个位置，疼痛明显加重，可向前臂延伸。在做负重动作时均可诱发出疼痛，比如：抱小孩、洗完衣服拧的时候、扫地、提重物、下厨炒菜，揉面等。网球肘根据最新研究，是由于手、腕反复的屈伸，导致附着在肱骨外上髁的几条肌腱疲劳、劳损、损伤，当损伤时间加长，就会出现肌腱组织变性，出现炎症，发生疼痛。网球肘易发人群根据胡盼盼老师介绍，以下几类人群最容易出现网球肘：1.刚升级成为妈妈、姥姥、奶奶的人群。2.网球爱好者、羽毛球、乒乓球人群。3.长期办公人群，需要不断移动鼠标。4.需要反复用到手腕的工作者。5.长期画画人群。6.专职在家带小孩的主妇等人群。网球肘的检查方法1.查体，肱骨外上髁桡侧腕短伸肌起点处有明显压痛。2.伸肌腱牵拉实验：将前臂内旋，手腕屈曲，给与压力，肱骨外上髁和前臂有疼痛。3.伸肌抗阻实验：肘关节90度屈曲，前臂内旋，腕关节屈曲，给与一定阻力，抬腕，出现明显疼痛。4.影像学检查，主要用核磁共振，可以看出前臂肱骨外上髁附近的软组织有水肿、肌腱性质发生变化、有部分撕裂等。网球肘如何处理疼痛出现时，应保持肘关节活动减少或者制动，注意休息。急性期可进行冰敷肘关节外侧，每次5-10分钟。过了急性期，进行运动康复功能性训练：1、第一阶段主要是消除水肿、疼痛、炎症。采用ST手法中的握推手法，从腕关节开始，到肩关节结束。握推可使肌肉收缩，引起血液转移，加快局部血液循环，增快修复速度。2、第二阶段主要是基本活动和局部力量的训练。前臂旋前旋后训练：站立位或者坐立位，肘关节90度屈曲，前臂有控制的进行旋转练习，缓慢一些，体会肌肉发力感觉，每次练习20-30次为一组，做4-6组。肘关节屈伸练习：站立位或者坐立位都可以，肘关节从0度屈曲到度左右，过程中需要控制速度，缓慢一些，体会肌肉发力感觉，下放过程中要感受离心的肌肉控制力，刚开始练习时不要负重。每次练习20次为一组，做3-4组。腕关节抗阻腕屈和腕伸练习：坐立位，将腕关节以上部分放在有支撑的位置，手里握一个重量2-5公斤的物品，有控制的进行腕屈或腕伸练习，无论哪种练习，都要注重离心练习。每次每次练习20次为一组，做3-4组。手掌力量练习：可进行徒手或握球的抓握练习。可以选择一个网球，将球放在掌心的位置，手掌成爪状，用力把球握紧，保持30-60秒，松开。每次练习10次为一组，做3-4组。3、第三阶段主要是肩关节肩带的稳定练习。站立位，将悬吊用的绳索一端固定在不能移动的物体上，另一端用手掌抓握住，肘关节90度屈曲，做肩关节的内旋动作，每次练习10-20个为一组，根据自己肌肉力量，量力而做，做3-4组，过程中，动作缓慢，注意离心。结束后，再做肩关节的外旋动作，每次练习10-15个为一组，根据自己肌肉力量加或减，做3-4组，过程中，动作缓慢，注意离心控制。值得一提的是，上面提到的这些评估与运动康复计划，实际上都是来自冉冉运动康复学院《运动康复师》职业资格认证培训模块一与模块三的课程，各位想要深入了解的同学，可以点击下图链接or文末“阅读原文”简单了解一下相关的课程培训，并可以直接报名，届时我们的课程顾问将为您提供1对1的咨询讲解。以上就是这次跟大家分享的网球肘的一些相关知识。当然，还有很多其它的处理方式，比如关节松动术、超声波等等。在出现相似问题后，医院进行详细诊断，根据医生给出的建议，选择后续恢复方案。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
