乒乓球的发力犹如咏春拳的寸功,会发力的都 [复制链接]

?转自七小福乒乓

谈起武术，也许很多人觉得这跟打乒乓球又有何关系呢？相差太远了，很少有人会将这二者联系到一起。因为武术的对垒，那都是比武者近身相接，拳与拳的碰撞，而打乒乓球则是站在桌子的两头，而且都是拿着“武器”在拍打一个并未束缚的球，这看起来二者并没有什么联系，但是小编今天要跟大家聊的是二者的发力，虽然形式上有差别，但是内在的实质是一致的，要是你掌握了发力的实质，那么你会发现二者有着异曲同工之妙。

至于咏春拳我们大多是在影视剧中才能见到，在现实中并没有很多人了解，因为现在的武术都是建立在自由格斗的基础上，在形式上跟传统的武术有很大的区别，但其实各自的发力是有一致性的，武术的对垒只有将力量发挥到极致，才能将武术核心打出来,而咏春拳的发力更是注重在最短的距离，最短时间内发出最大的力。这个与乒乓球的击打上确实有很多相似点，乒乓球的击打一是要在每一板讲究暴力，二是在多板的衔接要流畅，这里第二点更讲究多板衔接时寸功的使用，也很重要，下面我就充分了解下其发力原理。

人的肢体发力是通过肌肉的收缩，产生弹力，然后通过人体的关节一层一节的传递，也就是利用了杠杆原理，而且各个关节都是相关联的杠杆，同时发生，形成速度杠杆，因此人体的发力过程就是了解杠杆原理过程。学过物理都知道，杠杆原理的核心就是找到一个支点，然后形成撬力，这样传递下去。

人体发力的第一个支点应该就是蹬地的接触点，地面和脚掌的接触点；第二个支点是踝关节，是脚和小腿之间力的传递支点；第三个支点膝关节，小腿传向大腿的支点；第四个支点是髋关节，这里很多人会认为是腰是支点，这是误区，这里是将力量传递到上身的支点；第五个支点是肩部，这里是个很重要的支点，因为这里传递方向有所改变，是横向传递到手臂；第六个支点是肘部，这个支点的力量传递又发生了变化；第七个支点是手腕，所有的力量最终都会集中在这里传向最后一个方向；第八个支点是手指和球拍的接触点，这也是最后一个支点，从脚底发出的力量，加上整个身体肌肉收缩而产生的加速力量，都是在这个支点爆发出去，从指尖传向底板的那一刻。

这里要强调的几个重要的支点，也是容易受伤的点，因为是重要的力量传递点，传好了，力量传递就会完美，而且不伤关节点，传不好，不光力量传递不出去，被内耗，而且还会伤到关节，甚至会很严重。

一是膝关节。这里是第一个传递关键点，很多人会忽视这里的发力，甚至不会这里的发力，膝关节的发力不光是上下的折叠，而且还需要横向的扭动，所以这里也是磨损最多的地方之一，会发生半月板磨损，韧带撕裂等等伤害；

二是髋关节。这里的发力应该就像是发动机的作用，所有腿部蹬地后产生的力量以及在这个地方需要发生加速度，都要在这里产生，很多人会认为是腰部发力，觉得应该是扭动产生动力，是个误区，扭动是需要的，但是发力点不在腰，而是在腰的下方一点，所以这也是很多人会发生腰伤的原因，力量没有传递出去，发生在腰部肌肉内部，而且频率很高，自然会损伤很多；

三是肩部。这个是上身发力的重要点。我看到很多专业的运动员，发力很好的，几乎不怎么很明显的看到肩部发力，那是因为真正会发力的，仅仅就是将力量发生大致水平面的扭动，而不会有太多的上下发力，而且肩部的发力很快传递出去，不会停留，一旦停留就会发生我们常见耸肩的别扭动作；

四是肘关节。相信很多人都有过网球肘的经历，痛苦不堪，那都是发力错误引起的伤痛，因为几乎所有学乒乓球的人都知道收小臂这个动作，觉得只要小臂发生弯曲就叫收小臂，但是手腕小臂后，力量没有传递出去，而是又被拽回来了，力量大部分停留在了肘部，这样肘部承受了巨大压力，自然会造成网球肘。

五是腕部和手指的协同发力。这是最后力量发送出去的关键点，教练在教初学者时，都会强调手腕不能晃动，很多人就记住了，但是很多人没有更高级别的提升，就是一直都不知道手腕手指如何将最后一程力送出去，要么就是很多人太多地晃动，也导致力量传不出去，其实动作是有微小的变化的，但是不能大，大了就控制不住，容易散失。

重心转换这是发力的另一个重要因素。每个支点只负责在支点间的力量传递，传完以后还是需要利用重心的转换来将力量往不同的方向转移，但是整体来说（以右手持拍为例），重心一定是从一侧往另一侧移动，只是位移大小不同，方向也是有区别的。

总的来说，在击球前的重心应该在胸前垂直于地面，两脚的连线的中点往前点，而不应该垂直在连线上，更不应该往后；在发力开始时，重心应该落在右脚前脚掌处，而不是脚后跟。前脚掌发力后，力量向上传，经过以上的一系列支点转换，其中到达髋部时，支点发力时，需要将髋部从右侧扭向左侧，从而带动上身的方向转变，最终重心落在左脚上。

在中远台时，重心就是单纯的从右在身前转移到左边，最终落向左脚，只是远台时更明显，能够清晰地看到身体由右压向左，近台时，稍显隐蔽，因为离台近，需要快速还原，所以幅度不能大，重心转换时不宜太长距离；而在近台时，转换的距离就更短了，甚至看不出位移，而有时更多的是前后的移动，主要是从右脚蹬起，向左前方，向前的成分更多点，这样诸如挑打之类的动作，做出来后才能更具威胁。

以上是谈论的力量发力原理，但是力量的发挥，需要爆发力，这样才算完美，也就是我们提倡的寸功使用。所谓寸功在乒乓球中的发力运用，也就是怎样将力量在最短的时间内，最快的速度，最完整的传递出去。

近台球。近台球应该说是寸功使用最频繁，最能展示的环节，因为近台的动作需要非常小，而且力量要集中，这样才具爆发力。比如台内挑打：球拍在触球前应该相距不远，在球起跳到高点前，此时是最佳触球时期，那么需要这个时候球拍已经短距离的运动到速度最快，这时身体的力量也从脚底瞬间传递到手腕手指，整个过程不应该有动作大的地方，每个环节传递的也是相当快，看不出晃动，表面上去就是手腕手指在发力，而且力量在结束时，必须有射出手指的感觉，这样力量才能尽可能多地作用在球拍上。

中台球。中台球主要是快攻和快拉弧圈，因为此时力量已经大部分释放，但是由于距离短，回复要快，所以动作让然不能太大，能够看到髋部转动和快速收小臂。也是因为动作小，频率高，所以寸功在这时也是体现的很明显，在这个过程中，转髋要小，停住即可，肩部和大臂间是发力的，但是不能僵硬，而且尽量不要发生相对位移，保持静止即可，主要就是收小臂，从以后下方，快速收小臂往左前上方，回复后，迅速放松还原。

远台球。远台球也就是力量的彻底释放，动作要大，要展示的很明显，但是不是说不存在寸功，其实在每个环节仍然存在寸功的作用，只是在每个环节里，会相对拉长发力距离，这样是为了充分将力量发挥到极致，产生更强的力量，才能更有力产生撞击和摩擦，球才能更转，更有向前动力。其实在远台最能体会鞭打动作的感觉，就像甩鞭子一样，每个环节都是寸功的发挥作用，连贯起来，才能将所有力量瞬间传出去。

发力问题看起来很简单，也许很多人知道使用寸功，但实际操作时，心有余而力不足，很难完美做到位，一般都是动作脱节，不协调造成的。

动作脱节应该是球迷最容易犯的错误了，看起来是每个动作做的很到位，每个发力按照理论知识去处理了，但是实际操作时，并不是在瞬间完成每个动作，要么每个环节间的时间耽搁了，有停顿，那就不可能完整传递出去，要么就是方向有误，并不是循着力量发挥的准确方向，一旦方向错了，力量就会在肢体间内耗了，这样的直接结果就是，在脱节处的肌肉或者关节会疼痛，因为受到多次拉伸，而不能得到有效释放。

节奏错乱。击球不放松造成动作僵硬很多人希望能将力量最大限度地发挥出去，就会浑身到处发力，在每个关节支点处，同时发力，所以结果就是每处力量都没有传递出来，都在内耗。而且在还原时不懂得还原放松，时刻都在发力，特别是在快速重复做动作时，如果每次击打完不知道放松的话，那么接下来的一板就不可能发挥出好的力量，更别谈什么寸功使用了，这就是节奏，没有了节奏，连环动作间就失去了完整击球的条件，每一次的击球动作都应该是一次完美的展示，而不能相冲突，叠加。

其实说是寸功的使用，其实就是发力完整集中的意思。如何将自身的力量完美结合球体本身的速度需要，将球速和旋转发挥到极致。这个需要平时自己多了解理论知识的基础上，多思考，多注意自己的动作，加上多球的训练，找到最佳的感觉。