健康百科类风湿性关节炎患者锻炼方法大全 [复制链接]

　　类风湿性关节炎是一种慢性疾病，很多患者都有多年病史，在长期的患病过程中，患者可能会出现关节破坏功能障碍等情况。此时除了要规范治疗外，就要通过适当的运动锻炼来帮助恢复关节健康。长期的临床观察发现，合理的运动非但不会加剧关节的炎症，反而可以解除疼痛、减轻强直、增加关节的稳定性、促进关节功能恢复、防止肌肉萎缩。

类风湿锻炼方法大全

1、进行低强度的有氧运动：患者可以进行散步、爬楼梯、跳舞等运动。从几分钟开始，等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再适当地延长运动时间至30-60分钟，每周可以做多次。

　　2、握拳伸指运动：每个循环做20次，每天做2个循环。

　　3、腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环。

　　4、髋部锻炼：坐于地面，双腿稍分开，先两脚朝外坚持5秒，再朝内坚持5秒，从每天5次起逐渐增加到20次，每天2个循环。

　　5、脚部伸展运动：手掌推墙，一脚在前，一脚在后;两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状态，坚持30秒，重复3次。

　　6、练太极：太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎病人。学习太极，不但可以使患者修身养性，也可以减轻患者焦虑。

　　7、快速走路和倒走：快速走路，即每分钟走步。而所谓的倒走，即是倒着走。患者可每次走～步，并且选择在平道上或广场上进行。也可与快速走路交替进行。应在疾病早期进行，开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量。有条件者，可在局部保温前提下进行活动。每天做1～2次运动并不断坚持，设法使运动有益和有趣。

类风湿患者运动注意事项

当患者的血沉低于50mm/h、体温在正常范围内、急性活动期关节炎症消退时，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的功能锻炼。

关节红肿疼痛明显的期间，不应该进行关节的功能锻炼，不仅如此，还应当限制关节的活动，特别是负重关节的活动，以减少炎症反应，缓解疼痛。

急性期可以短期休息，一般在3周左右。很多患者因长期休息，过度限制活动，关节、肌肉废用的结果将造成关节僵硬、肌肉萎缩，反而于健康不利。

医院张*主任提醒/p>

　　类风湿性关节炎锻炼只能作为治疗疾病的辅助手段，要想彻底治好类风湿性医院进行全面规范的治疗。另外，类风湿患者病情病症不同，建议在专业医生指导下进行功能锻炼。