小编导读
骨关节炎是一种关节退行性疾病，常见于老年人群，随着人口老龄化，骨关节炎的发病率不断增加，疼痛是骨关节炎最主要的症状，困扰着许多患者，骨关节炎患者需要做些什么？中医治疗有妙招，今天，小编为大家介绍一下～
膳食有讲究
深海鱼类+蔬菜—抗炎小帮手
很多食物具有抗炎作用，在动物肉类食品中，深海鱼类（三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）中所含的不饱和脂肪酸Ω-3可以降低炎症反应。比如菠菜、芹菜等深绿叶菜，西兰花、卷心菜、甘蓝等蔬菜，也具有很好的抗炎效果。
氨基葡萄糖+钙质—软骨守护者
建议骨关节炎患者适当补充氨基葡萄糖被誉为“软骨的守护天使”，如虾、贝类、螃蟹中含有丰富的氨糖，可帮助关节软骨修复。
优质蛋白—肌肉催化剂
骨关节炎患者因疼痛及活动受限等因素，往往会带来关节周围肌肉功能下降。故骨关节炎患者应多吃优质蛋白，提高肌肉力量，增强关节稳定性。建议选择鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦猪肉等。
不妨动一动
控制体重
肥胖与膝骨关节炎发病息息相关，高体重会使膝、髋等关节不堪重负，加速了关节结构的磨损、老化，此外，骨关节炎还与肥胖引起的不恰当的姿势及运动习惯有关。所以，肥胖患者需要通过改变调整生活方式实现减重，帮助减轻膝髋负担。
合理运动
我们知道运动锻炼可以增加骨关节炎患者关节周围的肌肉力量，有助于减重和减少心血管风险，但另一方面某些运动或者不合理运动又会增加关节负荷引发疼痛。以下运动适合骨关节炎患者：有氧运动：如游泳，散步、慢跑、太极拳等，建议每周运动三次，持续3-4个月，养成良好的运动习惯。一定切记避免爬山、登楼梯、跳跃、长时间奔跑、深蹲等运动。
中医治疗有妙招
如急性疼痛明显的骨关节炎患者可以通过针刺局部阿是穴、足三里、犊鼻、阳陵泉、阴陵泉等穴位达到舒筋利节、活络止痛的目的。对于关节怕凉的虚寒证患者，可以采用艾灸或拔罐疗法，有很好的温通经络，祛风散寒的作用。对于风寒痹阻、瘀血阻络的患者，可选用中药热奄包外敷及中药熏蒸治疗以驱散风寒兼顾活血通络等。
注意：得了骨关节病一定要到正规医疗机构进行治疗！
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