腰椎问题，已经成了困扰当代人的一大难题，据有关数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿人，而腰椎间盘突出症发病率仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，患病后会严重影响正常工作和生活！面对腰椎问题可能带来的烦恼，作为长期伏案工作，腰椎随时可能“出轨”的打工人，在日常生活中应该注意什么呢？今医院门诊专家罗杰主任为大家带来一些关于腰椎间盘突出症的知识分享。
01.什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的纤维环破裂和髓核组织突出，刺激或压迫腰脊神经根、血管等而引起的一系列以腰腿痛、麻木等为主要症状的疾病。在运动创伤中，腰椎间盘突出症约占10%，直接影响运动成绩的提高，甚至可导致运动生命的终结。
02.是什么原因引起的呢？
①椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。
②损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。
③妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。
④遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。
⑤腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。
03.腰椎间盘突出症有哪些症状？
①腰痛：最多见，一般早期仅有腰痛，可为急性剧烈疼痛或慢性隐痛，当病人负压增加如咳嗽、喷嚏、排便或弯腰时可引起疼痛或是疼痛加重。
②坐骨神经痛：多表现为一侧，疼痛从下腰部向臀部、下肢、足背或足外侧放射，可伴有麻木感。
③马尾神经受压：中央型的腰椎间盘突出，由于突出的组织直接作用，使马尾神经受压，表现为双侧大腿、小腿、足跟后侧及会阴部迟钝，大、小便功能障碍。
04.如何治疗？
根据疾病的分期，治疗方式会有所不同，建议在专业康复科医师的指导下进行，这里分享康复疗法和康复操给大家：
1.急性期
①冷疗：可采用冰袋局部冷敷，1~2小时／次，每次10~20分钟。
②制动：可采用护腰、粘膏支持带、肌内效贴布支持，便于关节早期活动。
③运动疗法：急性期患者主要以制动休息为主，不适宜进行运动疗法。但可以在不加重患者病情的情况下进行腰腹肌等长收缩训练。
2.恢复期
此期目标为进一步缓解局部症状，恢复正常功能，保持全身的力量及耐力，预防复发。在康复科医师的指导下行腰部活动范围训练、核心力量训练（拱桥训练、单飞燕训练、侧桥训练等）、本体感觉训练（坐位巴氏球训练，把双臂或双下肢不断移动、保持平衡，从睁眼过渡到闭眼）。
3.康复期
康复期康复目标：增加肌力及本体感觉，引导运动员恢复训练。
（1)护具：使用护腰和粘膏支持带、肌内效贴布。
（2)核心肌力训练。
①不借助任何器械的单人力量训练。
②运用单一器械进行的力量训练。
05.如何预防腰椎间盘突出症呢？
1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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主要治疗症状
/p>1、颈肩背疼痛，颈椎病，颈源性头晕头疼；2、腰椎间盘突出症，急慢性腰肌劳损，坐骨神经痛；3、膝关节滑膜炎，退行性膝关节炎疼痛，髌骨软化症，跟腱炎，膝踝疼痛，足跟痛；4、肩周炎，网球肘，腱鞘炎；5、三叉神经痛，带状疱疹后遗神经痛；6、运动损伤性疼痛，术后慢性疼痛；7、产后腰背疼，产后耻骨分离疼痛，盆腔会阴痛，痛经；8、不明原因的腹痛预约就诊
