冬季怎么预防膝关节炎
刘国成，主任医师，吉林省骨质疏松委员会委员，脊椎微创委员会委员、省中医药学会骨科委员会委员。一直从事骨科工作30余年,主要开展骨科门诊及住院处工作,对骨关节及软组织创伤、骨病诊断与治疗有一定的经验。
要问我们身上哪些关节最操劳？膝关节肯定在候选名单中！我们日常做的几乎每一个动作，都需要膝关节的配合。但是，在秋冬季很多人却被膝关节痛困扰，严重影响了正常生活。
在众多疼痛中，膝关节痛是一种常见多发的疾病，女性和老人患此病的机会明显高于男性。那么，有哪些因素会影响膝关节的健康？
女性该如何预防呢？
提醒一：膝部保暖最重要
女性朋友应根据温度的变化增减衣物，注意膝关节保暖，尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的女性，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷膝关节。
提醒二：办公室常备平底鞋
女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节病的发生。
提醒三：登山爬楼要停止
进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。千万不要从事下肢负重的锻炼，这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯等。
老人该如何预防呢
提醒一：居住环境
老年朋友要注意自己居住环境，避免房间过于阴暗潮湿，不要把床摆在门窗通风处。
提醒二：注意保暖
在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。
提醒三：适量的运动锻炼
这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。
提醒四：饮食方面
可以吃一些增强身体热量的食物，比如：羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。
提醒五：泡脚按摩
可以每天坚持泡脚按摩脚部，长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。
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