立冬已过，天气渐寒。近日，各地气温都有所下降，各位家长都嘱咐孩子添加衣物了吗？每年这个季节，“露脚踝”都会成为一种搭配时尚，默默走进校园。需要注意的是，此时天气转冷，露出脚踝对身体是有弊无利的。但很多同学在寒风中即便瑟瑟发抖也不甘心放下裤腿、穿好长袜。他们认为露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又有骨感。甚至好多女同学在来月经时难受的死去活来的，也不能阻止她们放弃“时尚”。美丽虽重要，但没有健康支撑的美，都称不上真正的美。以下学生可能存在的坏习惯家长务必注意，毕竟，强健的身体才是学习的重要基础。
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露脚踝有这些坏处一定要让孩子知道医院防保科医生毕丽清说，脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果孩子过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。“因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要，如果你受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长此以往，就会造成关节损害、关节炎。如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷，俗话说寒从脚底生，所以，我们还是要根据气温适当地加减衣服，尽量不要在天气寒冷时把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。”毕医生说。1.容易受凉脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。一旦脚踝受凉，寒气侵入体内，就可能使人发生感冒等症。
2.导致关节病
冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，长期会患关节病。
3.长冻疮
冬天身体组织受凉，最可能出现的伤害是皮肤长冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
4.加重痛经
如果女性正处在经期，冬春露脚踝会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。
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除了露脚踝这些习惯正在危害孩子健康除了露脚踝以外，还有很多学生中常见的小习惯也同样危害着孩子们的健康。1.不吃早饭俗话说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。因为早餐距前一顿晚餐时间最长，体内储存的能量消耗殆尽，急需补充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。可现在的学生课业忙，为了早上能多睡一会，对待早餐往往是敷衍了事。有的学生会选择在路边摊上随便买点，边走边吃，还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃了。但是孩子们如果经常不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不集中，上课没法专心听课，也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足，导致学生反应迟缓，从而跟不上老师的上课进度，影响学习成绩。此外，学生由于没吃早饭，中午饿了就会吃得很饱，这样饥一顿饱一顿会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了就容易患胃病。现在得胃病的学生越来越多，一是因为爱在路边摊买，食品卫生得不到保障，再就是因为吃饭不规律，家长们可千万要注意。小编建议：针对孩子不吃早饭这个问题，家长们可以列一个早餐食谱，给孩子每天不一样的惊喜，逐渐让孩子养成自主进食的好习惯。同时应注意到，很多孩子是因为睡懒觉，怕上学迟到才选择不吃早餐，所以家长们也要在平时多多注意孩子的作息规律。2.熬夜睡眠对每个人来说，都非常重要，自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，严重时会引发多种疾病。首先，熬夜会严重伤肝。在中医理论中，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。其次，会导致记忆力衰退。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣，睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。第三，增加猝死的风险。在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。第四，免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。第五，易致肥胖。熬夜的人可能会经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。小编建议：要想保证孩子们更好地学习，家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏毛病，尤其中学生正处于长身体的关键时期，课业压力也相对繁重，每天的睡眠时间最好是7~8小时。所以，家长们需要督促孩子每天合理规划时间，尽早完成课外作业，减少不必要的娱乐，早点休息。
3.空腹跑步
很多学生为了锻炼身体，也为了中、高考的体育考试，通过跑步的形式来强身健体。虽然跑步没什么不好，但若是空腹跑步却是有很多坏处的。空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。小编建议：家长要提醒孩子，跑步前要适量进食，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但也要避免饱腹跑步。同时，很多人总是会忽略运动前的热身运动。其实不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等，这样才是健康的跑步方式。4.长时间戴耳机耳机是每个学生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳机听英语听力，有的孩子用耳机听歌来缓解学习压力。虽然耳机方便了我们的生活，但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的。长期戴耳机会使耳朵持续受刺激得不到休息，容易造成耳膜受损、听力下降。经常戴耳机听音乐，还会造成注意力不集中，使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐，更不利耳神经和身体的健康。而且在路上骑车戴耳机，会在一定程度上分散注意力，容易发生意外。小编建议：家长一定要提醒孩子，用耳机听音乐时，要注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。青少年因听觉器官还未发育成熟，每天使用耳机最好不要超过1-2小时，以间歇收听为宜。5.节食减肥很多女生为了塑造优美的身材，会通过各种方式减肥，甚至减肥心切的会采取极端的方式：节食。节食减肥的危害非常大。首先，它会导致器官功能失调。在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。其次，身体的抵抗力会不断减弱。由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时，淋巴球产量减少，人体就会出现抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。第三，易掉发、皮肤容易变差。节食减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重时会引起掉发、发色枯*、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。小编建议：一定要让孩子知道：每餐要吃八分饱，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分饱，身轻气爽精神好。如果硬要减肥的话可以结合锻炼等其它方法来进行，不能只是单纯的节食减肥。家长们也要时刻引导孩子，清爽的面容，干净的着装，健康的体魄，饱满的状态才是青春中最靓丽的风景。6.沉迷手机现在的学生人手一部智能手机已经不是什么新鲜事了，手机当中各种新鲜刺激的事物都会带给孩子吸引力。要知道，自控能力比较差的学生如果痴迷玩手机，会造成身体和心理上的危害。如果孩子们把手机当成自己的忠实朋友，那么跟同学、朋友、家长之间的聊天就会越来越少。时间长了，孩子的说话能力就有所下降，特别不愿意跟人交流。这个时候家长们最为担心的事情就会出现。通过诊断，多数沉迷上网的学生或多或少都有忧郁症和孤独症的表现。小编建议：学生的主要任务还是学习，因此学生手机要有丰富的学习资源，这样学生利用手机上网，实际上好处很多，能够开阔视野、增长见识、提高学习效率和自学能力。但对于学生沉迷手机的状况，家长就要正确引导孩子。让孩子们正确使用手机，健康上网，拥有一个健康快乐的成长期。七大不利于健康的习惯你家孩子有几个？内容来源：河南省教育厅、简单好家长等●你的孩子身高多少？骨头里藏着的这些秘密，你一定要尽早知道！●告诉孩子这才是真正的“11.11”……●“头脑简单四肢发达”家长们你被这句话骗了多少年？其实真相是……●西马中的西安教育人●消防宣传日家长这样教孩子消防安全知识预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
