运动损伤知多少
运动损伤概念
在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
损伤原因
请输入
常见的运动损伤
胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折
腰损伤肌肉痉挛
韧带拉伤肌肉拉伤
踝关节扭伤网球肘
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
预防:避免剧烈运动中的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗。
2肌肉快速连续收缩。
3寒冷的刺激。
预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。
2注意练习场所的温度。
3拉伤后重新锻炼
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。
如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。
肌肉拉伤
机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1.准备活动--量力而行，不用力过猛。
2.注意练习场所的温度。
3.拉伤后重新锻炼。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时需热敷。恢复性练习。
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。
肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。停止运动，休息，热敷按摩。
重在预防
运动损伤
丨如何预防
重点内容
请输入
思想重视
做好准备活动
加强易伤部位的训练
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护
常见急救
运动损伤
擦伤
请输入
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血
请输入
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
扭伤
请输入
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
挫伤
请输入
挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）
处理同扭伤。
脑震荡
请输入
脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，医院治疗。
脱臼
请输入
脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
骨折
请输入
骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
运动关节科
运动损伤请找专业医生，运动关节科值得您拥有
●扫码
