瑜伽理疗之网球肘 [复制链接]

瑜伽理疗之网球肘

网球肘又称为肱骨外上髁炎，多见于30-50岁的年龄段，与瑜伽馆中客户群体年龄相似。因为这种病最早从网球运动员当中发现而命名为“网球肘”。

症状表现：

肘关节外侧疼痛，严重会沿前臂背面放射，尤其是在抓握持物等动作如抓重物拧毛巾等情况下疼痛会加重。

病因病理：

网球、羽毛球运动员、厨师、家庭主妇等在运动或劳作时腕关节反复屈伸，前臂伸肌群不断受到被动牵拉或主动收缩，在伸肌总腱附着点肱骨外上髁位置张力反复增加，从而形成慢性累积性损伤，损伤造成局部组织撕裂、出血、粘连、无菌性炎症，炎症和粘连部位被牵扯从而产生疼痛。

检查评估：

1、前臂伸肌牵拉试验：

检查者一手拇指固定患者肘部外上髁位置，另一手抓握患者手部，使患者肘关节被动伸直，同时屈腕和前臂旋前，如这时外上髁位置出现疼痛为阳性体征。

2、前臂伸肌抗阻试验：

检查者一手拇指固定患者肘部外上髁位置，另一手抓握患者手部，让患者握拳伸腕与检查对抗，如此时肱骨外上髁位置出现疼痛为阳性体征。

瑜伽理疗：

首先此问题急性期建议休息，或者结合一些其它疗法，瑜伽理疗只适合于缓解期。以前臂伸肌群的加强和伸展为主，促进血液循环，舒缓肌肉紧张，增强抗损伤能力。

1、手抓小哑铃，大臂放于体侧，或前臂放于某处为支点，掌心朝下，做前臂伸腕练习。（注意哑铃的重量和练习的强度以练习时没有不适感为度）

2、同样的方法掌心朝上做屈腕练习。

3、从指尖卷曲握拳，肘关节伸直，另一手辅助做屈腕练习。

4、手指完全伸直，做伸腕练习。

手法理疗：

手法可以起到舒筋活络、活血化瘀之效，可以在急性期使用，也可以配合练习在私教课中使用。

1、按摩放松前臂伸肌群，如果不会手法可以让患者手臂放于某处，然后使用按摩棒从外上髁到手腕滚动按摩。

2、点按曲池、手三里、尺泽、肘髎、合谷穴数次。

3、以上手法重复数次。

4、找到肱骨外上髁压痛点位置由轻到重进行点揉，点揉时可以配合活血化瘀的外用药。

其它疗法：

医院一般采用药物注射封闭，严重者需要手术。

有合作瑜伽理疗工作坊的机构或报名的学员可以直接跟李老师本人联系。