北京专门治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/体育锻炼是增强人体健康的一种有效手段，同时也是一种积极乐观的生活方式。随着老年人年龄的增长，生理功能在日益衰老，一些身体疾病影响老年人的生命质量，为了保证老年人的身心健康，有效地提高老年人的生命质量，那么就要求老年人要选择有效的体育锻炼方式。主要是根据老年人的身心健康情况，提出合理、科学、健康、安全、有效的老年人体育锻炼方式，进而促进老年人的身心健康，提高老年人的生活质量。
正如每天早中晚各个时段，在各地众多公园、广场都会拥进不少常年坚持锻炼的老人，相对来说，我们经常能够看到大妈在露天场地成群结队地跳广场舞。但很少看到大爷们，那么他们每天又都在干什么呢？
写“地书”
近几年在公园里手拿一只自制“大毛笔”在地上写字的大爷们越来越多了。这种在公园或者其它空旷场地写出来的字，被起了一个很贴切的名字“地书”。练习毛笔字的好处有：学习书法要全神贯注，可以培养人的专注精神。学习书法需要持之以恒，所以可以建议锻炼人的耐心，和做事的恒心。可以通过学习中国文字，了解文化历史精髓，提高文化品味，因为，学书法要了解许多相关知识，从而可以锻炼大脑。这样在公园空地上写字，比闷在家里要强很多倍。还可以引来围观者制造气氛。也是对中华书法文化的一种弘扬第，更是一种很好的健身活动。
打陀螺
打陀螺其实是一项非常适合中老年人的运动，因为它的运动强度适中。经常看到大爷在树林里打陀螺。打陀螺并不只是靠肩膀用力，它是一项全身运动：人在打陀螺时，会从脚部开始发力，下肢蹬地，力量传到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂挥动。从这套动作看来，它非常像打网球时挥拍的动作。而跟网球不同的是，打陀螺不需要来回快速跑动，同时又能运动到全身大部分肌肉，是一项非常适合中老年人的运动。
但有些老年人打陀螺只是使用手臂的力量，他们一般打几天就会发现自己胳膊疼，如果不改正错误，会出现网球肘的毛病。其实正确的鞭打动作需要手眼身法步的配合。它用到了人体大部分的关节，包括踝关节、腰椎、肩关节、腕关节和手指的配合。所以它对于以上关节处的疾病也有一定的治疗作用。
舞剑
清晨在公园，随处可见不少舞剑的人。舞剑老少皆宜，但尤为适合老年人.。舞剑运动好处多，舞剑对于人体各部分肌肉关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果.就锻炼颈项关节而言，舞剑时，人们的眼睛需注视剑锋所指，在舞剑时，头颈会随之或仰或俯，忽左忽右，对锻炼颈项部位有很大的好处.除此之外，还可以锻炼人注意力的集中程度，并提高人的反应速度。提高素质，锻炼人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等方面，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．调节内环境的调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
舞丝带
在公园广场空地上，经常能看到大爷们舞丝带。丝带很长，有的是彩色的，有的是一条长龙，各式各样，在大爷的手中翩翩起舞。舞丝带的好处很多，不仅观赏性很美观，而且调动了全身都投入其中。是老年人很好的运动项目。
