网球运动中不可忽视的几个细节 [复制链接]

网球运动现在已比较普及，越来越多的体育爱好者选择网球运动作为健身项目。对于网球爱好者来说，在运动过程中避免运动损伤是非常重要的。因此，应注意以下几个细节问题：

（1）及时更换旧球

这个问题容易被忽视，因为人们认为练球时，旧球可以重复使用，不会有太大影响。其实，有些旧球会显得太软、太重，经常会感觉到打不动球，而增加手腕和手臂的负担，长时间就会造成手的损伤。因此，要及时更换这些旧球，用正常气压的球来练习。

（2）不要在寒冷的环境下打球

网球是室外运动，对环境比较敏感。在太冷的环境中打球，不仅对你的球拍和球有影响，最主要的是会增加你身体的负担，具有一定的危险性。因为太冷，身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。有时在你勉强做往常的一些难度动作时，就很容易造成运动损伤。所以，打球应选择较暖和的环境下进行。

（3）预防网球肘

网球运动绕不开“网球肘”的话题。“网球肘”因多见于网球运动者而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。　

对网球运动者来说，网球肘最根本的原因，一是直臂击球；二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张；三是超负荷练习。

预防办法：加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累；做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性；正确掌握“反手”击球技术；早期发现疼痛，及时治疗。