网球肘的症状有哪些生活中该怎样去预防三 [复制链接]

很多人对于网球肘这个名字既熟悉又陌生，有种似曾相识的感觉，小编就来普及一下知识，网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，粗略的理解了网球肘的知识，那你们了解过网球肘发病时会有哪些症状呢，在运动之前我们应该如何去预防网球肘的发生，网球肘应该怎样去治疗，下面就跟随小编一起去看看吧。

网球肘的症状有哪些

1、网球肘起初的症状比较行为缓慢，所以刚开始只能感觉到肘关节外侧酸疼和微微的疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

2、手中不能提过重的物品，不能用力的去握物，提桶、拧瓶盖、打毛衣等运动会使疼痛感加深。

3.压痛是指会出现在肱骨外上的髁处的压痛点，但它是局限性的，有时压痛点会向下放散，有时甚至会伸肌腱上也会出现这种轻微的压痛及活动痛。

4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷子作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

网球肘的预防

1、运动前适当的热身活动，运动过程中要循序渐进，慢慢增加运动强度，都是非常好的预防网球肘的方法。

2、采用防护措施，如:护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。也可选用松紧需适中的弹性绷带，缓解疼痛的发生。

3、选择设计优良适合自己的运动器材。松软一些的拍面可以减少拍子的冲击力和振动力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。此外，拍柄的大小，拍杆的长短也都是有影响的。

4、掌握运动项目的技术要领，像网球运动时，可以让大臂和小臂无论在前后挥摆的时候都保持一个固定且具弹性的角度。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。

网球肘的治疗

休息

避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

冰敷

冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

服药

阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痉挛，炎症导致的组织粘连等不利于血液循环因素，药物治疗很难在局部达到有效的药物浓度。

护具

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

热疗

只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

力量练习

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

逐渐恢复运动

按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等)。

松局部封闭

在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

膏药治疗

由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。

结语:通过对上文的描述，大家对网球肘有了一定的认识，也知道了发生网球肘时该去如何治疗，同时善意的提醒大家哦，运动之前一定要做好热生的准备，预防网球肘的发生，给大家带来不必要的困扰。