有些人玩手机，玩着玩着，眼睛“瞎”了；
有些人玩手机，玩着玩着，颈椎“废”了；
还有些人玩手机，玩着玩着，手变形了！！
天天躺着玩手机
姑娘的手差点变“鸡爪”
据19楼APP用户
吃个甜瓜吧自述：
过年那段时间，因为疫情不出门，天天躺在床上玩手机，玩玩王者荣耀、看看视频，得有8个小时躺床上了吧。
那会就已经感觉手有点不舒服，经常感觉麻麻的，特别是打游戏的时候，用力后麻麻的感觉会更明显。
因为我拿手机的姿势是小指抵着手机，所以小指也经常发麻发疼，甚至出现了凹槽。那会就觉得是手机玩多了，少玩点应该就没事了，就也没在意。
前段时间，就感觉手掌都有点使不上力了，医院。拍完ct，幸好骨头没有变形，医生说，幸好骨头没有变形，不然的话就可能变得像鸡爪一样！
很多网友看了表示，太吓人了，自己就经常躺着玩手机。甚至有网友说，已经出现同款症状！
“爪形手”一旦形成，将很难恢复
「医院骨科蒲小兵医生」告诉小康妹儿，之所以会形成“爪形手”，其主要原因就是我们的尺神经（腕部外侧的一根浅表神经）受到了损害。
当我们躺着玩手机的时候，不良的姿势容易压迫到尺神经，导致出现发麻发疼的感觉，长期如此，就会引起手部畸形，形成“爪形手”。
一旦形成“爪形手”后，前期可能是疼痛，后期就是知觉丧失，还会进一步出现握拳困难，给生活带来很大的不便。
那，还能恢复吗？
蒲小兵医生表示，如果只是轻微的、软组织性的改变，这是可以通过治疗恢复的，但一旦发展成了骨性结构改变、神经损伤，那就很难逆转了。
因此，蒲小兵医生提醒大家：
如果出现了手发麻、无力，无名指、小指末节不能屈，小指不能外展，医院就诊了。
除了“爪形手”
玩手机玩出“网球肘”的更多
目前，从门诊上来看，因玩手机完成“爪形手”的患者还比较少见，但是，蒲小兵医生也表示，随着手机的普及率越来越高，玩手机的时间越来越长，以后这类患者可能会与日俱增。
同时，蒲小兵医生还提到，相比起“爪形手”，从临床上观察到，现在玩手机玩成“网球肘”的人更多。
有小伙伴会疑惑了，我玩手机又不是打网球，为啥会有“网球肘”？
“网球肘”其实就是肱骨外上髁炎，因为早年多发现网球运动员容易有此种损伤，所以得名“网球肘”，它其实就是一种肘部过劳性综合征。
当我们长期举着手机玩的时候，会导致小臂外侧的肌肉处于紧张状态，引起附着在肘部的伸肌腱发炎。
它的主要表现就是：
肘关节外侧酸痛；
手不能用力握物，握物的时候可使疼痛加重；
前臂旋转活动时可疼痛等。
不过，“网球肘”虽然发病率更高，但恢复也相对更好，通过改变不良姿势、理疗、手术等，都能获得一个较好的治疗效果。
骨科医生教你玩手机的正确姿势
玩手机确实会引发一些列的健康问题，但是，随着科技的发展，我们的生活早已离不开手机。
那么，究竟应该如何正确的玩手机来减少这些健康危害呢？
对此，蒲小兵医生给大家支招了。
尽量不要躺着玩手机，可以买个手机支架放在桌上玩手机。
玩手机的时候尽量身体坐直，保持视线与手机齐平，不要过分低头玩手机，会对颈椎造成伤害。
眼睛和手机的距离最好保持在40-50cm，太近容易产生视疲劳。
尽量不要单手拿手机，拿手机的姿势可以参考下图拿手机的方式玩手机。
玩手机的时候注意休息，多换换姿势，每半小时放下手机，活动一下手、眼和身体其他部位。
文/编辑
文静
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19楼
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蓝岚
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医生提供、19楼、网络等
