北京中科医院好不好 http://news.39.net/bjzkhbzy/170317/5252006.html运动的益处是绝对的吗？
运动，同生活中的其他许多事情一样，大多数人没有仔细思考过。大家都很忙，只是在接受别人传递过来的信息，没有时间进行深入独立的分析。
人们常说：“迈开腿，管住嘴”，人们又说：“生命在于运动”，人们还说：“运动是最好的良药”。总之，把运动的意义提到了一个很高的位置。
运动和健康是完全正相关吗？
不是，运动具有两面性，运用得当有益，运用不当有害。
运动的好处是显而易见的，它可以加快身体各个器官的循环，并可以疏通体内的经络，从而加快排除身体内的有害物质。
然而，通常的观念都将运动的益处极端化了，看不到运动对人体造成的损害。
运动可以分为力量运动、拉伸运动和有氧运动三类，这三类运动都有可能引起身体的损伤。
力量运动是以锻炼肌肉为目的的运动，多数需要借助器械。最典型的就是健美运动员所做的一系列肌肉训练。力量运动最容易引起身体损伤。
力量运动有个特点，那就是训练一定要超强度，只有超过了身体的正常承受力，才能向身体发出有效的信号，刺激身体调动适应力、平衡力，塑造出相应部位的肌肉。
因为超强度的特点，力量运动几乎百分之百地会引起身体的损伤。轻的可能只是酸痛痉挛，重的是挫伤、扭伤、拉伤，更重的甚至会引起横纹肌溶解症。
拉伸运动稍微好一些，但也可以引起拉伤和关节错位。日常的拉伸问题不大，但如果进行柔韧性训练，比如强行下腰，可能引起脊柱损伤，有报道孩子因此造成不可逆的伤害。
有氧运动是人们普遍推崇的，是不是好一些呢？
有氧运动是对健康最有益的运动，但是必须控制在一定的强度之内。超强的有氧运动也会引起各种急性损伤。
即便是一般强度的有氧运动，如果长期积累，也会造成慢性损伤，比如我们熟知的肌腱炎，网球肘，半月板损伤等等。这是受力器官过度使用，超过了身体的修复能力，从而积劳成疾。
所以不管是什么运动，特别是缺乏规划的非循序渐进的超强运动，都会引起人体的损伤。与之相对照的事实就是：专业的运动员几乎个个一身伤病。
造成身体的损伤是显性的伤害，运动还有一个隐性的伤害容易被忽略，那就是：
过量的运动消耗阳气。
运动跟体力劳动有什么本质的区别吗？
没有，运动可能是主动的，而劳作可能是被动的，但在消耗体力这一点上没有任何区别。
一个跑步的人，与过去的一个送信的邮差没有区别；一个挥舞哑铃的人，与一个打捶的铁匠没有区别；一个举重的人，与一个往卡车上装货的人，没有区别。结果也是一样的，都练出了相应部位的肌肉。
然而，肌肉出现的代价是消耗阳气。
与宇宙的本质一样，我们身体的表象是器官，中医称之为阴；本质是能量的循环，中医称之为阳。阴阳互根，但阳气更为重要。阴形是载体，阳气是立身之本。
中医还将这种能量，或者说这种阳气分成了两种类型：即元气与宗气。
元气就是父母给的，先天具备的阳气，肾主元气，为先天之本；宗气则是我们后天不断从外界交换而获得的，脾胃主宗气，为后天之本。
这就好比说一个人生来就带了一小罐液化气，这就是元气。但平时我们烧的不是液化气，而是每天拾来的柴草，这就是宗气，当柴草不足的时候就要提取一点元气作为补充。
人活着就是靠这两种阳气支撑着。一旦元气耗尽，人也就如残油不多的灯盏，再也经不起折腾，一点风吹草动，就可能被吹灭了生命之火。
所以呵护好我们的阳气，才是健康长寿的根本。
正如古人所说：“养生就是养阳气”；又如中医所言：“天之大宝只此一丸红日、人之大宝只此一息真阳”。
天之大宝只此一丸红日
然而，运动像劳作一样消耗阳气，高强度的运动更是大伤元气。
我们身体的阳气是有限的，如果在运动中消耗太多，就会挤占用于修复器官的能量，甚至反过来从器官中提取能量。
我们都知道剧烈运动后，身体有一个“开窗期”。这个“开窗期”大约在运动后3到8小时，这期间人特别疲乏，免疫力急剧下降，特别容易感冒。这就是阳气消耗太过的结果。
如果长此以往，肌肉的确会比以前发达，但体质却下降了。
我们要那么多的肌肉疙瘩有什么用！已经不是凭力气吃饭的时代了，也不是冷兵器的时代了。肌肉发达肯定是肌肉过劳的结果，仅仅为了身材的健美，付出这么大的代价值得吗？
正常的身体应该是匀称和均衡，满是肌肉疙瘩是一种病态美。与林黛玉弱不禁风的病态美相比，只不过是两个极端。
中医徐文兵称这些肌肉疙瘩为“死肉”，很有道理。它们是为劳作而长，非为养生而存。
运动是消耗阳气的，所以那些长期从事高强度体育锻炼的人，同长期劳作的人一样，身体都会受到损害，甚至影响寿命。几乎没有百岁老人是出身于运动员。反倒是很多运动员，包括健美运动员疾病缠身，甚至猝死。
身体是所聪明的房子，它拥有自复力，会根据你的需要进行平衡。
高强度的体育锻炼给了身体错误的信号，让它认为这是生存的必须，因此它会加强相应部位的肌肉。
好比是，调取了内部的材料来装饰房子的外墙体。外观是漂亮了，但内里却空虚了。
我们并不是彻底否定身体锻炼的必要性，我们强调的只是一定要控制好强度。
对于生长期的孩子而言，稍稍超出正常强度的活动是必要的，因为可以拓展心肺功能。
而成年人一天有一个小时的体力活动已经足够了，强度的标准以微微出汗为好，既达到促进循环的目的，又不会消耗阳气。
我们重点论述运动有害的一面，原因在于针对时弊：人们将运动的好处太绝对化了。以至于劳作了一天，晚上还要去健身锻炼，好比是割了一天的麦子，还要围着村子跑上几圈一样不合情理。
养生就是养阳气，匀称与平衡才是身体的常态。
停止锻炼，身体会自动恢复平衡的常态
从这个意义上讲，健美运动员所从事的可以说是一个让人非常痛苦的职业，他们在与身体的常态对抗。
他们唯有不断地加码训练的强度，才能不断地增加肌肉。稍一放松，身体自复力很快就会发生作用，将身体调整回匀称的常态。
这就像西西弗斯推石头上山一样令人绝望。
